Как поднять себя на ноги после отношений с манипулятором,без желания вернуться назад

Question

Хотелось бы поделиться ситуацией,о наболевшем скажем так, была в отношениях,как мне казалось с шикарным человеком, сначала всё было круто, здорово, хорошо , спокойно,потом начал тюкать,говорить,что нужно меняться,как нужно жить,но я из-за своей сильной любви не замечала этого, пыталась общаться часто так делала,без истерик всё спокойно. Потом пошатнулась психика,на тот момент я чувствовала что нужно уходить, но не ушла, верила,что все наладится. Услышала от него такую фразу,что нужно становится лучше и меняться и тогда только в отношениях со мной ему будет хорошо. При разрыве,наговорил много не хорошего в мою сторону, теперь не знаю куда себя деть,я понимаю что нужно переключиться на себя,на работу,на свои дела,но не могу перестать крутить в голове,что может если бы я сделала как он получилось бы сохранить отношения
Очень хочу попросить совета,как можно перестать это делать и не упасть в депрессию,начала страдать рпп,чуткий сон, обращаюсь ко всем неравнодушным

Елизавета Полет · Accepted Answer

Здравствуйте
То, что вы сейчас думаете: «а может, если бы я изменилась, он бы остался» -это типичная ловушка. Но правда в том, что в здоровых отношениях вас не должны «подгонять под стандарт», любовь не нужно заслуживать.

Что важно понять прямо сейчас:
Он говорил «меняйся», но это его способ контроля.
Человек, который действительно любит, принимает вас и вместе строит комфорт. Когда звучат слова «стань другой, и только тогда я буду с тобой» - это не про любовь, а про условия.
Виноваты не вы.
То, что он ушёл, связано с его выбором и особенностями, а не с тем, что вы «плохо старались». Если бы вы бесконечно «подстраивались», требования всё равно менялись бы.
Разрыв - это потеря, и вы имеете право горевать.
Бессонница, мысли по кругу, рпп - это сигнал, что психике тяжело, и вы в состоянии сильного стресса. Это не «с вами что-то не так», а нормальная реакция на травму отношений.

Что поможет не упасть в депрессию:
Стоп-мысли. Каждый раз, когда ловите себя на фразе «если бы я изменилась...», попробуйте добавлять: «Но я имею право быть собой, и с правильным человеком этого достаточно».Повторяйте как мантру, даже если не верите.
Занять тело, чтобы успокоить ум.
Тёплые ванны, прогулки, лёгкая физическая активность. Когда тело расслаблено, мысли становятся менее навязчивыми.
Поддержка. Делитесь с близкими или ищите сообщество (форумы, чаты поддержки). Важно не вариться в мыслях в одиночку.
Питание и сон- приоритет. Рпп и бессонница часто становятся способом справляться с болью. Здесь важно не ругать себя, а мягко выстраивать режим: лёгкая еда, минимум гаджетов перед сном, дыхательные практики.

Если чтопишите, вместе справимся

Гость · Answer

То есть вы понимаете, что плохо, но с другой стороны вините себя в чем-то.
Скажите, он единственный мужчина на этой земле? Вы не достойны лучшего? Вы так себя не любите, что готовы быть с таким рядом?

Гость · Answer

вы должны радоваться, что с этим человеком не построили ничего серьезного и вы легко отделались. Наслаждайтесь этим, свободой от эмоциональных издевательств над собой. Любая достойна лучшего, этот мусор не для отношений. Научитесь чему-то новому, водить, курсы повышения квалификации, шить, вязать, водить мотоцикл - все это отвлечет, расширит кругозор и придет полное понимание, как вам повезло, что не остались в этом болоте с неподходящим человеком

Малина · Answer

Автор манипулятор в вашей жизни нужен был чтобы обратить внимание на ваше состояние. На то что вы очень зависимы от мнения чужого,не хотите решать где то за себя, имеете проблемы с питанием с собой и внешностью недовольны и вообще. Такой человек приходит в вашу жизнь чтобы заставить вас бороться. Чтобы вы начали бунтовать и хотеть жить по своему. Чтобы вы отстояли себя. Понятно что психика не хочет нового, она хочет у вас по старому, плохонько но понятно и с этим человеком вместе. А сейчас немного страшно. Особенно становится собой. Так вот не поймёте урок опять встретите ещё одного манипулятора. И опять здоровье посыпиться. Все настолько прозрачно в вашей жизни. Будете выбирать манипулятора оценщика кто вас критикует меняет будет так. А вот душа ваша наверняка не хочет этого. Не хочет быть ничьей игрушкой. Она хочет индивидуальности вашей. Помочь вам. И поэтому вы не в ладах ни с телом ни подсознанием. Научитесь ее слушать. Научитесь себя любить. Научитесь принимать решение за себя и свой выбор. Чтобы вам не говорили внешка не та, работа не та, все не то и вообще я тебя сейчас как изменю и станешь лучше. Я знаю какой тебе быть. Но этого не произойдет ваша душа уже лучшая версия вас и ее надо услышать. У каждого здесь уникальный опыт. Никто за вас не скажет как вам лучше. Поднять себя на ноги можно услышав все это внутри себя. Вам ведь было плохо что вы расстались. Это отлично вы взбунтовались. Значит пошли верной дорогой. Никто не в праве вас менять кроме вас самой.

Гость · Answer

а что он конкретно от вас хотел, каких изменений?

Amore mia · Answer

Надо было тоже ему на мозги капать что он какой- то не такой и должен меняться

Как поднять себя на ноги после отношений с манипулятором,без желания вернуться назад

Мудрость форума: Психология

Выбор редакции

Выбор редакции

Актуальные обсуждения