Как полюбить себя, поднять самооценку и стать уверенной в себе?

Добрый день,

Вашу ситуацию надо прорабатывать: находить страхи, бороться с ними, менять отношение, разбираться в самом запросе более глубоко, анализировать ваши чувства и ощущения в теле, находить причинно-следственную связь и встраивать туда нужные убеждения. Менять самооценку и само отношение к проблеме.

В вашем случае понадобится действительно помощь квалифицированного специалиста с выполнением определённых техник, домашних заданий и обратной индивидуальной связью, а желательно ещё и с сопровождением, чтобы отслеживать динамику.
Сам говорю это как практический психолог.

Переходите в мой абсолютно бесплатный телеграмм канал Экстренная Психологическая Помощь @emergencypsychologicalhelp , где постараюсь вам помочь. Там как раз разбираю запросы людей, всячески оказываю содействие (текст/аудио/видео форматы) для решения тех или иных проблем.

Волшебной таблетки нет, но есть реальный путь к свободе. Проблема в том, что ты живёшь не своей жизнью — ты живёшь в глазах других. Поэтому тебе страшно, поэтому ты боишься облажаться. Пока ты ставишь чужие мнения выше своего, ты остаёшься их пленником.

Что делать:

1. Ломай шаблон. Начни говорить громче, даже если кажется, что это странно. Твой голос — это ты, заяви о себе.

2. Переключай фокус. Когда ловишь себя на мысли "что обо мне подумают?" — осознанно переключай внимание на себя: "А что думаю я? Что хочу я?"

3. Пробуй маленькие вызовы. Говори с незнакомыми, задавай вопросы, выступай перед зеркалом, а потом перед другом, потом перед группой.

4. Перестань заедать страх. Ты не ешь еду, ты ешь эмоции. Лучше бей подушку, прыгай, рисуй — делай что-то, чтобы выплеснуть это по-другому.

5. Хвали себя за действия. Даже если было страшно, но ты попробовала — это уже победа.

Тебе не хватает уверенности не потому, что ты слабая, а потому, что никогда не давала себе права быть собой. Начни давать.