Как полюбить себя, поднять самооценку и стать уверенной в себе?
Знаю, эта тема уже замучила многих. Но очень хочу понять как это сделать, я читала парочку книг, точнее начинала и забрасывала, потому что не особо влияли на меня. Смотрела куча видео на эту тему. В детстве отец практически не участвовал в моей жизни, воспитывалась в очень строгих условиях, о любви и ласки почти не было и речи. Теперь чувствую себя дико неуверенно в любых обстоятельствах, перманентное ощущение будто на меня смотрят, речь тоже очень тихая и вялая, ужасаюсь публичных выступлений. Все время фокус на людях, на том что обо мне думают, но никогда не на себе. Не получается. Мне очень легко что-то навязать, внушить, переубедить. Постоянно заедаю эти страхи и неуверенность вредной едой. Не могу заставить себя что-то сделать, потому что боюсь облажаться. Может у кого есть какая волшебная таблетка? Или кто-то ходил к психологу и решил эту проблему, изменился, какие советы вам давал психолог можете поделиться? (финансы не позволяют посещать психолога к сожалению)
Вашу ситуацию надо прорабатывать: находить страхи, бороться с ними, менять отношение, разбираться в самом запросе более глубоко, анализировать ваши чувства и ощущения в теле, находить причинно-следственную связь и встраивать туда нужные убеждения. Менять самооценку и само отношение к проблеме.
В вашем случае понадобится действительно помощь квалифицированного специалиста с выполнением определённых техник, домашних заданий и обратной индивидуальной связью, а желательно ещё и с сопровождением, чтобы отслеживать динамику. Сам говорю это как практический психолог.
Переходите в мой абсолютно бесплатный телеграмм канал Экстренная Психологическая Помощь @emergencypsychologicalhelp , где постараюсь вам помочь. Там как раз разбираю запросы людей, всячески оказываю содействие (текст/аудио/видео форматы) для решения тех или иных проблем.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
СмехоПролетарий
[2079667649]
#3
Волшебной таблетки нет, но есть реальный путь к свободе. Проблема в том, что ты живёшь не своей жизнью — ты живёшь в глазах других. Поэтому тебе страшно, поэтому ты боишься облажаться. Пока ты ставишь чужие мнения выше своего, ты остаёшься их пленником.
Что делать:
1. Ломай шаблон. Начни говорить громче, даже если кажется, что это странно. Твой голос — это ты, заяви о себе.
2. Переключай фокус. Когда ловишь себя на мысли "что обо мне подумают?" — осознанно переключай внимание на себя: "А что думаю я? Что хочу я?"
3. Пробуй маленькие вызовы. Говори с незнакомыми, задавай вопросы, выступай перед зеркалом, а потом перед другом, потом перед группой.
4. Перестань заедать страх. Ты не ешь еду, ты ешь эмоции. Лучше бей подушку, прыгай, рисуй — делай что-то, чтобы выплеснуть это по-другому.
5. Хвали себя за действия. Даже если было страшно, но ты попробовала — это уже победа.
Тебе не хватает уверенности не потому, что ты слабая, а потому, что никогда не давала себе права быть собой. Начни давать.