Как понять, повторите ли вы судьбу родителей?

Привожу краткий алгоритм.

1️⃣Заметьте повторяющиеся чувства
Не ситуации, а именно чувства.Например: в разных отношениях вы снова чувствуете вину, тревогу, ответственность за других или ощущение, что вас не слышат. Это сигнал того, что вы действуете по старому шаблону.

2️⃣Спросите себя: «на кого я сейчас похожа?»
На маму, которая всё тянула? На отца, который уходил в себя?Так вы увидите, чью модель воспроизводите.

3️⃣ Заметьте автоматические внутренние фразы
Каждый сценарий сопровождается внутренним правилом:«нельзя злиться», «надо быть хорошей», «всё сама», «меня не должны видеть слабой».Отследив эти мысли, вы идентифицируете свой сценарий.

4️⃣Поймайте момент сопротивления новому
Например: хотите сказать нет, но язык не поворачивается; хотите попросить о помощи, но страшно.

5️⃣Сделайте микрошаг
Не пытайтесь менять всё сразу. Попробуйте чуть изменить реакцию:
⏺не оправдывайтесь, когда хочется.
⏺скажите «я сейчас злюсь» вместо привычного молчания.
⏺попросите помощи, даже если это непривычно.

Если же повторяющиеся паттерны вызывают сильную тревогу, подавленность, мешают строить отношения, то жду вас на консультации,чтобы вместе разобрать сценарий и безопасно переписать его. #Эксперты_отвечают