Как теперь восстановить физическое и ментальное здоровье?

Твоё дело. Но кредиты, взятые на соль, ты банкам вернешь.

У меня нет кредитов,кроме ипотеки,если интересно.

Когда тревожность появилась?

Ну вот как появилась эта работа,мне она была удобна по ряду причин,но через недели две началось это всё

Это новая работа или та же работа, но другой график?

Да,та же

Я бы никуда, кроме работы, не ходила к определенному времени. У вас же теперь много выходных. Когда проснулась-тогда проснулась. Хочу ем, хочу _гулять иду, книги читаю, кинофильмы смотрю. Если деньги есть, иду в кино. Поездки в парки и за город. Если я не спешу и никому ничего не должна, то у меня хорошее, спокойное состояние. Думаю, что в таком режиме недели за 3 восстановитесь.

Не совсем) Есть ещё другая работа,хотя их и работами не назовёшь,так подработки.Но,та вторая,она более спокойная лайтовая но по часам от 8 до 18 ч и всё это надо выдержать буквально пару месяцев

Тогда попробуйте вести дневники. Один для памяти. Садитесь вечером и записываете 3 любых события, которые произошли вчера. Но постарайтесь, чтобы события в дневнике были разные. Пример: 1. Встала в 7 утра. 2.На работе поговорила с Машей. 3. В обед ела бутерброды, которые взяла из дома.
Другой день: 1. Утром на завтрак съела 2 яйца. 2. Читала роман 30 минут. 3. Купила в магазине курицу и сварила обед.
Еще можно вести дневник настроения. Проснулись и написали, какое у вас настроение. Почему оно у вас такое.. Хорошо бы делать записи 3 или 2 раза в день. Через неделю лучше станете разбираться в себе и окружающем мире. Скорее всего настроение будет улучшаться.

Спасибо)

С таким графиком и нагрузкой правда тяжело восстановиться.. Не знаю, у кого как, но если я много работаю и забиваю на образ жизни, то потом отхожу очень долго. Кроме того, что вам уже посоветовали, я бы рекомендовала по максимуму придерживаться здорового образа жизни. Например, высыпаться, гулять (помогает избавиться от стресса), есть более полезные продукты, не кусочничать. Перекусы лучше заменить на более полезные. Я вот беру у Роулайф ореховые батончики кранчи "кокос миндаль". Они с полезным составом и так классно хрустят

Ну и старайтесь находить какие-то маленькие радости: музыка, танцы, тишина (каждому свое). Берегите себя☺️

Роулайф это не кусочничать? Рекламщица поганая

Я Вас понимаю. У самой так.
Это сбился циркадный ритм.
Пишите мне в ТГ @***. Расскажу как я с этим справилась🌺