Как вы справляетесь(-лись) с травмой отвержения? Холодная мать

У меня была холодная мать, отчим был алкоголиком и бил ремнем и потом мама начала бить тоже. Меня запирали в ванне или выставляли в подьезд когда отказывлась есть нелюбимую еду. Я часто было одна, мама очень много работала,был свой бизнес. В школе меня буллили и мальчикам я не нравилась, когда у подруг начались появляеться первые парни, а меня жестко отверг одноклассник который мне нравился на протяжении не сколько лет но мы в все равно с ним общались и я ему звонила и болтала с ним,тратя последние деньги на мобильном. Когда выросла у меня первый поцелуй случился только в 18 лет и на меня обратил внимание парень 30 лет с сыном ( я работала в отеле в детском клубе за границей летом), мы каждый день с ним болтали, но он хотел секс, а я хотела по любви и думала мы обменяемся контактами но он просто попращался и всё. Осознала во взрослом возрасте что лучшая подруга с детсва только говорила о себе, все было о ней и мало интересовалась мной. Появились другие подруги но кто то переехал,с кем то одностороняя дружба и с другой одноклассницей я тесно начала общаться после школы но в итоге она меня использовала и врала. Сейчас есть несколько подруг, но все мы живем в разных странах, я тоже за границей. Общаюсь с компанией людей но не чувствую глубины в общении с ними и не чувствую что на меня обращают внимание. Решила взять перерыв и не искать отношений и секса с мужчинами, так как привлекала не тех и хватаюсь чуть ли не за любое внимание. Но не знаю как излечить это и все это про внутреннего ребенка кажется неправдоподобным, везде говорят и пишут «люби себя» но что это такое и как это делать когда тебя по настоящему никогда не любили/заботились и ты не знаешь как это быть любимым?
И да я работаю психологом и была у психиатра- у меня комплексное птср и тревожное расстройство. #психология