Навязчивый страх

Такие страхи часто появляются, когда человек сильно привязан к близким и боится потерять опору и безопасность, которую они дают.Первое, что тут помогает - осознать, что навязчивые мысли не отражают реальности, а лишь сигнал тревоги. Они могут быть интенсивными и настойчивыми, но это НЕ пророчество. Попробуйте мягко отделять факт от мысли: «Я переживаю, что мама может … » это мысль, а «мама здорова» - это факт.

Второе - практика снижения физиологической тревоги. Глубокое дыхание, медленные выдохи, прогулки, движения, которые расслабляют тело, помогают снизить интенсивность навязчивых ощущений. Когда тело успокаивается, разум легче перестаёт зацикливаться.

Третье - структурирование времени и внимания. Когда навязчивые мысли атакуют, полезно переключаться на конкретные действия: хобби, работа, встречи с друзьями. Это не подавление страха, а дача ему места, где он не управляет вами.

И очень важно!! если страх становится невыносимым и мешает жить,тогда я жду вас на консультации 🫶