Нужны советы, чтобы перебороть себя

Здравствуйте! итак это моя первая тема. Начать хочу с того что я никогда особо одна и не гуляла, не выходила на улицу, в магазины за всю жизнь ходила очень редко, причиной тому моя тревога, неприязнь к людям и несамостоятельность (также плохая социализация с садика, я в него почти не ходила, как и в школу, а сейчас я на домашнем обучении) Хочу подметить что мне пятнадцать, и уже люди в моем возрасте спокойно катаются по метро, заводят друзей, а для меня это вообще что то очень сложное, поэтому думаю мне уже надо взрослеть? Дайте, пожалуйста, советов как побороть свою тревогу и раздражение из-за других людей, потому что как только я их вижу, то такие чувства и возникают (к тому же я живу в таком небольшом районе, тут те еще личности, прямо таки даже смотрят осуждающе)
И главное мне нужны советы что можно поделать, гуляя одной, так как просто ходить без дела мне будто бы стыдно (кстати я даже не знаю почему) Также как то неловко когда мои руки пустые, некомфортно
и только не советуйте собирание цветов, не мое
И да, друзей у меня к сожалению нет, и в интернете думаю нет тех кто бы поддерживал меня по этому поводу. И это тоже тревожно, что нет того, кто похвалил бы меня за какой то шаг. Для меня это все, начать делать это все, это как шаг в бездну, и это страшно в особенности без поддержки друзей, и могут быть какие то еще варианты как не бояться так сильно?
​#нуженсовет #депрессия #тревожность