Очень срочно
Автор
Мудрость форума: Психология
- Жизнь после развода12 076 ответов
- Удача или усилия?91 831 ответ
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 706 ответов
- Вранье без причины41 963 ответа
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 332 ответа
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 511 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 759 ответов
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 825 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?50 518 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 368 ответов
15 ответов
Последний —
Перейти
Сейчас внутри вас как будто есть строгий наблюдатель, который всё время оценивает: как вы выглядите, что подумают другие. И из-за этого вы не живёте момент, а постоянно смотрите на себя со стороны. Это очень выматывает и делает любое общение напряжённым. Телесные симптомы, которые вы описываете напряжение в шее, лице, суетливость это прямое продолжение тревоги. Тело буквально держит это состояние.
Теперь самое важное!! Это состояние не приговор, с этим можно работать. Вам надо снизить давление на себя.
Вам не нужно сразу становиться общительной, лёгкой, уверенной. Это слишком высокая планка. Начните с очень маленьких шагов: короткий контакт, одна фраза, один взгляд. Не быть идеальной, а просто быть.
Когда появляется мысль «я странная», попробуйте добавлять: «мне сейчас кажется, что я странная». Это маленькая, но важная дистанция. Мысль перестаёт быть фактом.С телом же нужно работать напрямую. Когда накрывает, попробуйте очень простую вещь: медленно выдохнуть длиннее, чем вдох, несколько раз подряд. Или сознательно расслабить плечи и челюсть. Это не решает всё, но снижает уровень напряжения.
Плюс помните, чем больше вы сидите дома, тем страшнее становится выходить. Здесь важно не взять и стать социальной, а аккуратно расширять границы. Например: выйти на 10–15 минут, зайти в магазин, просто побыть среди людей. БЕЗ задачи понравиться.
А так для более глубинной работы я приглашаю вас на консультацию. Связь через тг прикройте гештальт и вк сообщество «Елизавета Полет»
Теперь самое важное!! Это состояние не приговор, с этим можно работать. Вам надо снизить давление на себя.
Вам не нужно сразу становиться общительной, лёгкой, уверенной. Это слишком высокая планка. Начните с очень маленьких шагов: короткий контакт, одна фраза, один взгляд. Не быть идеальной, а просто быть.
Когда появляется мысль «я странная», попробуйте добавлять: «мне сейчас кажется, что я странная». Это маленькая, но важная дистанция. Мысль перестаёт быть фактом.С телом же нужно работать напрямую. Когда накрывает, попробуйте очень простую вещь: медленно выдохнуть длиннее, чем вдох, несколько раз подряд. Или сознательно расслабить плечи и челюсть. Это не решает всё, но снижает уровень напряжения.
Плюс помните, чем больше вы сидите дома, тем страшнее становится выходить. Здесь важно не взять и стать социальной, а аккуратно расширять границы. Например: выйти на 10–15 минут, зайти в магазин, просто побыть среди людей. БЕЗ задачи понравиться.
А так для более глубинной работы я приглашаю вас на консультацию. Связь через тг прикройте гештальт и вк сообщество «Елизавета Полет»
Гость
Психолог, иначе ооооочень сложно. Правда ты всё так печально описываешь, что вполне может оказаться, что тебе и психиатр нужен.
Гость
Тут либо прям очень трудоемкая работа с психологом, либо таблеточки и психосоматика. Сама столкнулась с психосоматич.проблемами. Никогда не думала, что они меня каснутся, я жизнерадостный человек, и опа, в такую яму свалилась. Теперь через себя переступаю, делаю маленькие шаги, но по другому никак. Вам надо встать, отрехнуться и идти дальше. Да будет ой как тяжело, но что нас не убивает, делает сильнее!!! Идите туда, где страшно, общайтесь с людьми везде, в магазине, в автобусе, так не взначай, какой то вопросик. Через слезы, через страх. Я вообще из дома выдти не могла. Я через такую *** прошла. И до сих пор прохожу, маленькими шагами. Главное это ваш настрой. Да будут падения, слезы. Но встала и пошла дальше. Упала. Опять встала. Там в конце этого жесткого пути, другая жизнь, счастливая, без тревоги беспричинной, без тупых страхов, просто счастливая жизнь, потому вы по итогу изменитесь. Вы станете другим человеком. Но именном таким, каким хотите стать, сильным, счастливым и не зависимым. И что еще я поняла, за этот период, мне обсолютно ***, кто как подумает обо мне. Хочу иду и пою, хочу одеться так, оденусь, хочу сделать кому то комплимент, сделаю. Я живу для себя, а не для этих людей. Желаю Вам подняться с дна, и дойти до верха!!!
Гость
Гость
Похоже вот на это :
Социофобия (социальное тревожное расстройство) — это устойчивый иррациональный страх перед ситуациями, связанными с социальным взаимодействием или оценкой окружающими. Основные симптомы включают покраснение, дрожь, тошноту, сердцебиение, а также страх публичных выступлений или общения. Лечение проводится психотерапией и препаратами.
Вот ссылка на полезные мысли для вас : https://surli.cc/jcjvse
Следите за дыханием!
НЕКОТОРЫМ больным социофобией удается ослабить физические симптомы с помощью дыхания. На первый взгляд это может показаться странным. Ведь как дышать, известно всем и каждому. Но специалисты говорят, что многие люди, страдающие тревожными расстройствами, дышат неправильно. Зачастую — мелко, быстро или почти только верхней частью груди.
Учитесь вдыхать и выдыхать медленно. Делать это легче через нос, чем через рот. И еще: осваивайте диафрагмальное дыхание, поскольку при дыхании верхней частью легких повышается риск гипервентиляции. Для проверки встаньте, положите одну руку выше живота, а другую — на грудь. Дышите и смотрите, какая рука движется сильнее. Если та, что на груди, значит вам нужно учиться диафрагмальному дыханию.
Понятно, что не каждый выдох будет идти от диафрагмы. (Нормальное соотношение диафрагмальных и грудных вдохов и выдохов составляет примерно четыре к одному, хотя может быть и иным.) Предостережение: страдающим хроническими респираторными заболеваниями — такими, как эмфизема или астма,— прежде чем осваивать новую технику дыхания, нужно проконсультироваться у врача.
Социофобия (социальное тревожное расстройство) — это устойчивый иррациональный страх перед ситуациями, связанными с социальным взаимодействием или оценкой окружающими. Основные симптомы включают покраснение, дрожь, тошноту, сердцебиение, а также страх публичных выступлений или общения. Лечение проводится психотерапией и препаратами.
Вот ссылка на полезные мысли для вас : https://surli.cc/jcjvse
Следите за дыханием!
НЕКОТОРЫМ больным социофобией удается ослабить физические симптомы с помощью дыхания. На первый взгляд это может показаться странным. Ведь как дышать, известно всем и каждому. Но специалисты говорят, что многие люди, страдающие тревожными расстройствами, дышат неправильно. Зачастую — мелко, быстро или почти только верхней частью груди.
Учитесь вдыхать и выдыхать медленно. Делать это легче через нос, чем через рот. И еще: осваивайте диафрагмальное дыхание, поскольку при дыхании верхней частью легких повышается риск гипервентиляции. Для проверки встаньте, положите одну руку выше живота, а другую — на грудь. Дышите и смотрите, какая рука движется сильнее. Если та, что на груди, значит вам нужно учиться диафрагмальному дыханию.
Понятно, что не каждый выдох будет идти от диафрагмы. (Нормальное соотношение диафрагмальных и грудных вдохов и выдохов составляет примерно четыре к одному, хотя может быть и иным.) Предостережение: страдающим хроническими респираторными заболеваниями — такими, как эмфизема или астма,— прежде чем осваивать новую технику дыхания, нужно проконсультироваться у врача.
Надень юбку выше колен и выйди из дома только чтобы показать окружающим свои голени - мне помогает.
Юрий
Тогда еще чулки с поясом, чтобы это было видно, и все в порядке будет. А вообще, от такого состояния, наши предки лечили предельно просто: секли по субботам розгами. И считали, что женщин, сечь крайне важно! Это приводит их в спокойное уравновешенное состояние, устраняет истерику, депрессию, улучшает здоровье, и т.д. Современная медицина, подтвердила это. Есть случаи, излечения розгами, даже инфарктов миокарда. Не буду тут, углубляться аюв теорию сегодня процесса, это долго и нудно. Главное: сечь нужно. Жаль, вас некому высечь, как я понял. Выздоровели бы без всяких лекарств. Несколько курсов розготерапии, и вы бы обрели новую жизнь.
Гость
Сейчас внутри вас как будто есть строгий наблюдатель, который всё время оценивает: как вы выглядите, что подумают другие. И из-за этого вы не живёте момент, а постоянно смотрите на себя со стороны. Это очень выматывает и делает любое общение напряжённым. Телесные симптомы, которые вы описываете напряжение в шее, лице, суетливость это прямое продолжение тревоги. Тело буквально держит это состояние.
Теперь самое важное!! Это состояние не приговор, с этим можно работать. Вам надо снизить давление на себя.
Вам не нужно сразу становиться общительной, лёгкой, уверенной. Это слишком высокая планка. Начните с очень маленьких шагов: короткий контакт, одна фраза, один взгляд. Не быть идеальной, а просто быть.
Когда появляется мысль «я странная», попробуйте добавлять: «мне сейчас кажется, что я странная». Это маленькая, но важная дистанция. Мысль перестаёт быть фактом.С телом же нужно работать напрямую. Когда накрывает, попробуйте очень простую вещь: медленно выдохнуть длиннее, чем вдох, несколько раз подряд. Или сознательно расслабить плечи и челюсть. Это не решает всё, но снижает уровень напряжения.
Плюс помните, чем больше вы сидите дома, тем страшнее становится выходить. Здесь важно не взять и стать социальной, а аккуратно расширять границы. Например: выйти на 10–15 минут, зайти в магазин, просто побыть среди людей. БЕЗ задачи понравиться.
А так для более глубинной работы я приглашаю вас на консультацию. Связь через тг прикройте гештальт и вк сообщество «Елизавета Полет»
Теперь самое важное!! Это состояние не приговор, с этим можно работать. Вам надо снизить давление на себя.
Вам не нужно сразу становиться общительной, лёгкой, уверенной. Это слишком высокая планка. Начните с очень маленьких шагов: короткий контакт, одна фраза, один взгляд. Не быть идеальной, а просто быть.
Когда появляется мысль «я странная», попробуйте добавлять: «мне сейчас кажется, что я странная». Это маленькая, но важная дистанция. Мысль перестаёт быть фактом.С телом же нужно работать напрямую. Когда накрывает, попробуйте очень простую вещь: медленно выдохнуть длиннее, чем вдох, несколько раз подряд. Или сознательно расслабить плечи и челюсть. Это не решает всё, но снижает уровень напряжения.
Плюс помните, чем больше вы сидите дома, тем страшнее становится выходить. Здесь важно не взять и стать социальной, а аккуратно расширять границы. Например: выйти на 10–15 минут, зайти в магазин, просто побыть среди людей. БЕЗ задачи понравиться.
А так для более глубинной работы я приглашаю вас на консультацию. Связь через тг прикройте гештальт и вк сообщество «Елизавета Полет»
Спасибо огромное вам,за то что уделили время моей проблеме🥲🥲❤️❤️❤️
Тогда еще чулки с поясом, чтобы это было видно, и все в порядке будет. А вообще, от такого состояния, наши предки лечили предельно просто: секли по субботам розгами. И считали, что женщин, сечь крайне важно! Это приводит их в спокойное уравновешенное состояние, устраняет истерику, депрессию, улучшает здоровье, и т.д. Современная медицина, подтвердила это. Есть случаи, излечения розгами, даже инфарктов миокарда. Не буду тут, углубляться аюв теорию сегодня процесса, это долго и нудно. Главное: сечь нужно. Жаль, вас некому высечь, как я понял. Выздоровели бы без всяких лекарств. Несколько курсов розготерапии, и вы бы обрели новую жизнь.
Лучше бить палками! Я сама себя иногда бью, но неудобно...
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Психология
Всего: 212 332 темы
Новые темы за сутки: 51 тема
- Странный сон. Что значит?1 ответ
- С чем связано резкое снижение коммуникативных навыков ?2 ответа
- Приснился сегодня любимый дедушка, который умер 7 лет назад5 ответов
- Ищу в себе минусы1 ответ
- Почему я вкусно готовлю для всех, кроме себя? Как вообще научиться любить себя?2 ответа
- Поделитесь своим опытом из псих.больниц8 ответов
- Стоит ли пробовать психостимуляторы для повышения настроения?1 ответ
- Кто сталкивался с проблемами с памятью?8 ответов
- Что может значить казнь во сне?8 ответов
- Как понять, что перед тобой харизматичный человек?8 ответов
Популярные темы за сутки: 9 тем
- Как реагируете на безалаберность и безответственность24 ответа
- Как жить совсем некрасивой?16 ответов
- Приснился покойник13 ответов
- Песня, которая отражает моё нынешное состояние10 ответов
- Кто сталкивался с проблемами с памятью?8 ответов
- Поделитесь своим опытом из псих.больниц8 ответов
- Как понять, что перед тобой харизматичный человек?8 ответов
- Что может значить казнь во сне?8 ответов
- Радуются, что мне плохо7 ответов
- Приснился сегодня любимый дедушка, который умер 7 лет назад5 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Помогите пожалуйста с проблемой,у меня уже не первый год эта проблема,но она очень сильно мешает мне полноценно жить,я заточена дома,у меня нет желания куда то выходить,общаться с кем то,я думаю что это бесполезно,все равно,никто не поддержит долгое общение со мной,я знаю что им не интересно со мной,потому что я скованная зажатая,неэмоциональная,тревожная,у меня в голове сплошной негатив,из-за этого у меня поток постоянных мыслей,что со мной что то не так,что я хуже любого человека с кем бы я не пообщалась и все думают что я странная,я не могу смотреть в глаза,потому что мне кажется что люди читают мои мысли,от этого всего у меня головные боли,напрягается вся шея и верхняя часть лица и почему то нижняя часть ног,я постоянно суечусь,поправляю волосы,с каждым годом хуже,у меня нет подруг и никогда не было ,но я уже взрослая,ине кажется что меня везде ждет разочарование и я выгляжу нелепо,мне бы очень хотелось уметь показывать доброту,дружелюбие ,быть собой,быть расслабленной,показывать свои истинные чувства,избавиться от негатива в голове ,полюбить себя,чтоб делать что то ради себя,не стесняться себя,чтоб потом не жалеть о том что я просто перелистнула свою жизнь,забившись дома,от страха общества и его непринятия