Помогите прояснить ситуацию, кажется я схожу с ума

Question

Здравствуйте. Произошла недавно такая ситуация. Я решила взвеситьсяи нужно быдо поменять батарейку в весах. По - моей памяти я взяла батарейку из пачки, присела на пол к весам не с первого раза открыла отсек, проверила какой стороной стоит старая батарейка, достала ее нажав на пружинку, отложила старую в сторону слева от себя и перевернутых весов, вставила новую, все закрыла, перевернула весы, на них не было цифр поэтому я надавила сверху руками ( там цифры были 3,6). Это помню четко потом уже не уверена в том, что помню, а не просто придумала чтобы успокоиться: встала отнесла батарейку на верхнюю полку шкафа, сверху коробочки и вернулась чтобы взвеситься и взвесилась. Часть с тем как я ее относила я не уверена что точно помню, а не мне так кажется или хочеться думать. Потом я спокойно пошла заниматься своими делами и через минут 10 - 15 подумала, а вдруг я ее не убрала. Я просмотрела весь пол с фонариком, все отодвигала и потом еще пылесосила, попутно прислушиваясь и смотря на пол. В процессе ничего не нашла. На верхней части полки мы всегда храним эти батарейки там их достаточно, поэтому понять по кол - ву есть она там или нет невозможно. В пачке из которой я ее взяла их было 8, сейчас 2, одна в весах. По моим подсчетам на полке число батареек такого же размера сходиться. Просто на той коробкн лежит 2 батарейки и одна по размеру подходит и вроде она даже была не пыльной по сравнению с другими. У меня часто подобные случаи происходят, когда я сомневаюсь в том, что делала и что помню. Часто тревожусь, все проверяю, а в последнии 2 недели еще и раздражаюсь легко( раньше я была очень спокойна и терпелива), испытываю проблемы со сном, голова болит и кружится, шумит иногда в ушах и темнеет в глазах. В такие моменты кажется что схожу с ума и непроизвольно плачу, хотя раньше легко могла себя сдержать и не показать злости или не заплакать

Елизавета Полет · Accepted Answer

То, что вы сомневаетесь в своих воспоминаниях, пересматриваете действия несколько раз, проверяете всё вокруг - это проявление повышенной тревожности, а возможно и симптомов обсессивно-компульсивного состояния. Ваш мозг как будто подсвечивает ситуацию непрерывной проверкой, чтобы убедиться, что всё под контролем, но в итоге это только усиливает стресс.

Физические реакции тоже связаны с длительной внутренней тревогой и истощением нервной системы. Иногда психика настолько напряжена, что тело реагирует на всякий случай, как будто готовясь к опасности.

То, что раньше вы были спокойной и терпимой, а сейчас легко раздражаетесь и чувствуете вспышки эмоций, тоже нормально в условиях длительного стресса. Это не значит, что вы сходите с ума, это значит, что ваша психика сигнализирует: ресурсы на исходе, нужно разгрузиться и восстановить баланс.
Не пытайтесь заставлять себя помнить все детали. Повторная проверка и бесконечные сомнения усиливают тревогу. Если батарейка на полке есть, она там. Не нужно физически доказывать себе это несколько раз.Создайте безопасный ритуал успокоения: глубокое дыхание, пауза на 5 минут, лёгкая физическая активность, чтобы тело получило сигнал, что угрозы нет.

Сон и питание - это фундамент. Недосып и нерегулярная еда сильно усиливают тревогу и раздражительность.Ограничьте проверки. Один раз проверить достаточно. Каждый дополнительный обход или осмотр только закрепляет тревожный цикл.

Запишите переживания на бумаге. Прямо как дневник: что сделано, что осталось проверить. Это помогает мозгу отложить задачу и перестать держать её в голове.И самое главное: учитывая, что у вас физические симптомы (головокружение, шум в ушах, темнеет в глазах), постоянные эмоциональные всплески и нарушения сна, вам нужно обращаться к специалисту,поэтому пишите

Гость · Answer

информация мозгом усваивается по классификации важности которой присвоило событию твое восприятие. то что действия совершенные на автопилоте не запоминаются это нормально. так мозг экономит ресурс. это не сумасшествие.

Катерина · Answer

Просто у меня такие нервы частые и еще страшнее потому что есть котики, которые могут при моей ошибки что - то подобрать поэтому и переживаю сильнее

Гость · Answer

если уж сильно беспокоит, сходите к неврологу. это похоже на обычную рассеянность, пусть проконсультирует вас.

Гость · Answer

Прежде тоже переживала, что память стала меня подводить, а порой даже происходит что-то сюрреальное.
Теперь пофиг.
Ну, домовые играют 👻👻
И пусть. С меня не убудет.
Легче надо ко всему относиться.
В жизни нет ничего смертельного, кроме смерти. Так я и её не боюсь.

Гость · Answer

В Краснодарском крае долг по алиментами впервые списали с криптовалютного счета. Отец не выплатил двум своим детям почти 1,7 млн рублей, сообщает пресс-служба судебных приставов по региону.

Сначала были арестованы обычные счета мужчины, но денег там не хватило. Тогда приставы нашли его брокерский счет для операций с криптовалютой. Суд разрешил разблокировать его и конвертировать цифровые активы в рубли. В итоге всю сумму долга перечислили детям.

Помогите прояснить ситуацию, кажется я схожу с ума

Мудрость форума: Психология