Постоянное …

Постоянное беспокойство, отсутствие сна

Уже месяц не могу нормально уснуть. Как ложусь спать, так лезут всякие нехорошие мысли в голову. А вдруг то, а вдруг это… Достало это беспокойство, а сделать ничего с этим не могу. Пила успокоительные капельки, эффект от них слабый совсем, может есть нормальные таблетки, от которых сон восстановится и стану поспокойнее?

07 апреля, 00:54

Анастасия

[76399992]

Ответить автору

Мудрость форума: Психология

22 ответа

Последний — 17 апреля, 08:24 Перейти

Ответ эксперта

Правила работы экспертов

Елизавета Полет

Психолог

Запись на консультацию

07 апреля, 14:22

То, что вы описываете, это прям классический тревожный синдром с нарушением сна, и он реально истощает. Самомтоятельно вы тут препараты не подберете, вам нужен профессионал, поэтому начните с психиатра.

Параллельно с медикаментами можно использовать практики, которые реально снижают тревогу и помогают засыпать. Например, самое базовое, это дневник тревог. Перед сном записывайте ВСЕ, что беспокоит. Также отведите 30–60 минут только для себя: теплая ванна, легкая растяжка, спокойная музыка или аудиокнига. Никаких ярких экранов!! Плюс медленные вдохи-выдохи, прогрессивная мышечная релаксация - тело чувствует, что опасности нет, и мозг постепенно успокаивается.

НЕ пытайтесь заснуть насильно. Иногда лучше просто лежать и наблюдать за дыханием, не оценивая мысли. Если это все не помогает, то повторюсь вам нужен психиатр, а потом психолог. Если что пишите

Гость

[1468403404]

07 апреля, 01:04

Донормил помогает уснуть. Но мысли не прогоняет

Гость

[667378015]

07 апреля, 02:37

Тоже такое было, обратитесь к неврологу, выпишут атаракс или фенозепам

Гость

[2805235247]

07 апреля, 04:06

Гость

Тоже такое было, обратитесь к неврологу, выпишут атаракс или фенозепам

от них как овощ будет в прострации, довольно сильнодействующие

Золотая Рыбка

[4087793059]

07 апреля, 06:14

Может, кроме медикаментов, наладить режим?
Перед сном гулять, принять душ тёплый, выпить тёплого молока, открыть окно в спальне или форточку (по погоде) и под тёплое одеяло. В полном темноте.

Гость

[2872055480]

07 апреля, 06:22

Присоединяюсь к вопросу . Точно также всё

Гость

[1953403124]

07 апреля, 06:28

Я пью такой комплекс https://images.apteka.ru/original_fc123bf2-9686-442e-b525-2f8b69fd1c5a.webp

Состав : глицин, пассифлоры сухой экстракт, гриффонии сухой экстракт.
С него сплю нормально, за полчаса до сна выпиваю капсулу, может кому поможет.

Новый пользователь

[1541312837]

07 апреля, 07:27

Вы наверное много спите днем и вам нечего делать, нет работы и занятий. Так страдают некоторые пенсионеры на пенсии.

Гость

[58090071]

07 апреля, 08:01

Новый пользователь

Ты ебаквакнутая что ли?

Алина

[1568102359]

08 апреля, 04:48

#12

Это вам к врачу надо, чтоб подобрали нормальный препарат. На капельках далеко не уедите, дальше только хуже будет, по себе знаю(

Гость

[2872055480]

09 апреля, 00:31

#13

Елизавета Полет

Ой … читаю и смеюсь…. Растяжка… ванная…. Посвятить время себе. Да большинство женщин еле ноги волочат домой. Работа.. дети… и школа современная!!!!!! Она отнимает все силы и нервы.

Анастасия

[76399992]

09 апреля, 02:13

#14

Алина

Да страшно мне к врачу идти, напрописывают тяжёлых препаратов, потом буду как растение, а мне ещё и работать надо

Похожие темы

Алина

[1568102359]

09 апреля, 02:53

#15

Анастасия

Я тоже до последнего не хотела идти к врачу, боялась. А в итоге назначили только тералиджен. Его принимать только по вечерам надо, спишь потом хорошо. Беспокойство с тревогой уходят, но при этом нормально себя чувствуешь, никакой заторможенности нет

Гость

[2587851000]

09 апреля, 15:53

#16

Мне эваларовский мелатонин помогает быстро засыпать, принимаю за полчаса до сна и быстро вырубаюсь, утром нормально себя чувствую

Гость

[1808773617]

09 апреля, 21:28

#17

магний попей, я пью Магний хелат Витамир, отлично усваивается, снижает уровень стресса и тревожности, сон как у младенца)

Наталья

[3705079885]

10 апреля, 21:10

#18

Тенотен попейте. Хорошее, мягкое успокоительное. У меня и сон наладлся, и в целом поспокойнее стала. Тревожность ушла

Полина

[3108910031]

13 апреля, 16:50

#19

На Озоне или ВБ есть от Уралбиофарм есть магний бисглицинат в новом дизайне посмотрите, там 300 мг чистого магния в 1 саше (75% от суточной нормы), как раз идеально при дефицитах и чтобы подлечиться

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!