Постоянное беспокойство, отсутствие сна
Анастасия
Мудрость форума: Психология
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 749 ответов
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 505 ответов
- Удача или усилия?91 829 ответов
- Жизнь после развода12 070 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?50 491 ответ
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 360 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 700 ответов
- Вранье без причины41 956 ответов
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 322 ответа
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 821 ответ
22 ответа
Последний —
Перейти
То, что вы описываете, это прям классический тревожный синдром с нарушением сна, и он реально истощает. Самомтоятельно вы тут препараты не подберете, вам нужен профессионал, поэтому начните с психиатра.
Параллельно с медикаментами можно использовать практики, которые реально снижают тревогу и помогают засыпать. Например, самое базовое, это дневник тревог. Перед сном записывайте ВСЕ, что беспокоит. Также отведите 30–60 минут только для себя: теплая ванна, легкая растяжка, спокойная музыка или аудиокнига. Никаких ярких экранов!! Плюс медленные вдохи-выдохи, прогрессивная мышечная релаксация - тело чувствует, что опасности нет, и мозг постепенно успокаивается.
НЕ пытайтесь заснуть насильно. Иногда лучше просто лежать и наблюдать за дыханием, не оценивая мысли. Если это все не помогает, то повторюсь вам нужен психиатр, а потом психолог. Если что пишите
Параллельно с медикаментами можно использовать практики, которые реально снижают тревогу и помогают засыпать. Например, самое базовое, это дневник тревог. Перед сном записывайте ВСЕ, что беспокоит. Также отведите 30–60 минут только для себя: теплая ванна, легкая растяжка, спокойная музыка или аудиокнига. Никаких ярких экранов!! Плюс медленные вдохи-выдохи, прогрессивная мышечная релаксация - тело чувствует, что опасности нет, и мозг постепенно успокаивается.
НЕ пытайтесь заснуть насильно. Иногда лучше просто лежать и наблюдать за дыханием, не оценивая мысли. Если это все не помогает, то повторюсь вам нужен психиатр, а потом психолог. Если что пишите
Гость
Донормил помогает уснуть. Но мысли не прогоняет
Гость
Тоже такое было, обратитесь к неврологу, выпишут атаракс или фенозепам
Золотая Рыбка
Может, кроме медикаментов, наладить режим?
Перед сном гулять, принять душ тёплый, выпить тёплого молока, открыть окно в спальне или форточку (по погоде) и под тёплое одеяло. В полном темноте.
Перед сном гулять, принять душ тёплый, выпить тёплого молока, открыть окно в спальне или форточку (по погоде) и под тёплое одеяло. В полном темноте.
Гость
Присоединяюсь к вопросу . Точно также всё
Гость
Я пью такой комплекс https://images.apteka.ru/original_fc123bf2-9686-442e-b525-2f8b69fd1c5a.webp
Состав : глицин, пассифлоры сухой экстракт, гриффонии сухой экстракт.
С него сплю нормально, за полчаса до сна выпиваю капсулу, может кому поможет.
Состав : глицин, пассифлоры сухой экстракт, гриффонии сухой экстракт.
С него сплю нормально, за полчаса до сна выпиваю капсулу, может кому поможет.
Новый пользователь
Вы наверное много спите днем и вам нечего делать, нет работы и занятий. Так страдают некоторые пенсионеры на пенсии.
Алина
Это вам к врачу надо, чтоб подобрали нормальный препарат. На капельках далеко не уедите, дальше только хуже будет, по себе знаю(
Гость
То, что вы описываете, это прям классический тревожный синдром с нарушением сна, и он реально истощает. Самомтоятельно вы тут препараты не подберете, вам нужен профессионал, поэтому начните с психиатра.
Параллельно с медикаментами можно использовать практики, которые реально снижают тревогу и помогают засыпать. Например, самое базовое, это дневник тревог. Перед сном записывайте ВСЕ, что беспокоит. Также отведите 30–60 минут только для себя: теплая ванна, легкая растяжка, спокойная музыка или аудиокнига. Никаких ярких экранов!! Плюс медленные вдохи-выдохи, прогрессивная мышечная релаксация - тело чувствует, что опасности нет, и мозг постепенно успокаивается.
НЕ пытайтесь заснуть насильно. Иногда лучше просто лежать и наблюдать за дыханием, не оценивая мысли. Если это все не помогает, то повторюсь вам нужен психиатр, а потом психолог. Если что пишите
Параллельно с медикаментами можно использовать практики, которые реально снижают тревогу и помогают засыпать. Например, самое базовое, это дневник тревог. Перед сном записывайте ВСЕ, что беспокоит. Также отведите 30–60 минут только для себя: теплая ванна, легкая растяжка, спокойная музыка или аудиокнига. Никаких ярких экранов!! Плюс медленные вдохи-выдохи, прогрессивная мышечная релаксация - тело чувствует, что опасности нет, и мозг постепенно успокаивается.
НЕ пытайтесь заснуть насильно. Иногда лучше просто лежать и наблюдать за дыханием, не оценивая мысли. Если это все не помогает, то повторюсь вам нужен психиатр, а потом психолог. Если что пишите
Ой … читаю и смеюсь…. Растяжка… ванная…. Посвятить время себе. Да большинство женщин еле ноги волочат домой. Работа.. дети… и школа современная!!!!!! Она отнимает все силы и нервы.
Алина
Да страшно мне к врачу идти, напрописывают тяжёлых препаратов, потом буду как растение, а мне ещё и работать надо
Я тоже до последнего не хотела идти к врачу, боялась. А в итоге назначили только тералиджен. Его принимать только по вечерам надо, спишь потом хорошо. Беспокойство с тревогой уходят, но при этом нормально себя чувствуешь, никакой заторможенности нет
Гость
Мне эваларовский мелатонин помогает быстро засыпать, принимаю за полчаса до сна и быстро вырубаюсь, утром нормально себя чувствую
Гость
магний попей, я пью Магний хелат Витамир, отлично усваивается, снижает уровень стресса и тревожности, сон как у младенца)
Наталья
Тенотен попейте. Хорошее, мягкое успокоительное. У меня и сон наладлся, и в целом поспокойнее стала. Тревожность ушла
Полина
На Озоне или ВБ есть от Уралбиофарм есть магний бисглицинат в новом дизайне посмотрите, там 300 мг чистого магния в 1 саше (75% от суточной нормы), как раз идеально при дефицитах и чтобы подлечиться
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Виолетта
Можете магний взять или, как вариант, эваларовский триптофан. Он вроде поддерживает выработку мелатонина
Форум: Психология
Всего: 211 581 тема
Новые темы за сутки: 12 тем
- Откуда во мне столько злости и раздражения?43 ответа
- Многие говорят, что не любят интровертов8 ответов
- К чему снится болгарский перец?6 ответов
- Как вы пережили утрату?34 ответа
- Опыт "после жизни"10 ответов
- Ваш уровень сентиментальности: как часто вы плачете и почему?13 ответов
- Депрессия разрушила мою жизнь9 ответов
- Пропало доверие к людям8 ответов
- Тупик жизни7 ответов
- Дамский психолог14 ответов
Популярные темы за сутки: 6 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 886 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 406 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Откуда во мне столько злости и раздражения?43 ответа
- Как вы пережили утрату?34 ответа
- Опыт "после жизни"10 ответов
- Многие говорят, что не любят интровертов8 ответов
- К чему снится болгарский перец?6 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Уже месяц не могу нормально уснуть. Как ложусь спать, так лезут всякие нехорошие мысли в голову. А вдруг то, а вдруг это… Достало это беспокойство, а сделать ничего с этим не могу. Пила успокоительные капельки, эффект от них слабый совсем, может есть нормальные таблетки, от которых сон восстановится и стану поспокойнее?