Проснулась со слезами из-за сна

Question

Рассталась с парнем почти 3 недели назад.
Я не хочу с ним быть, из чувств осталось только отвращение и разочарование. Снится мне практически каждый день. Как же он мне надоел. А сегодня, сон был настолько эмоциональный, как наяву. Я злилась на него, 3 раза во сне ударила сильно локтем в живот, плакала, он меня обнимал, я отталкивала… После этого сна открыла глаза и просто заплакала… у меня никогда такого не было. Восстанавления отношений я с ним не хочу, из положительных чувств к нему, разве что ностальгия какая то… но считай что каждый день снится мне, сегодня еще и плачущей проснулась… что мне делать? Как от этого избавиться? Я понимаю, может где то в глубине души просто до сих пор могу быть зациклена на нем. Но чтобы в слезах из за него просыпаться, это перебор…..

Елизавета Полет · Accepted Answer

Избавиться от этого быстро по кнопке не получится,НО можно сделать так, чтобы стало заметно легче и чтобы сны начали уходить.Первое, что вам поможет, это дать выход злости не во сне, а наяву. Потому что сейчас злость ищет выход и находит его ночью. Попробуйте простой способ: возьмите лист бумаги и выпишите всё, что вы хотели бы ему сказать без цензуры,потом можно порвать и выбросить. Это звучит банально, но работает, потому что мозг получает сигнал я это выразила, меня услышали хотя бы на бумаге.

Второе: перестаньте ругать себя за эти сны. Чем больше вы думаете да что со мной не так, хватит уже, тем больше мозг фиксируется на теме, и она снова лезет ночью. Правильная позиция тут такая: мне снится это, потому что я восстанавливаюсь. Пройдёт. Спокойное признание снижает накал.

Третье: перед сном сделайте маленький ритуал закрытия. Например, 10 минут без телефона, тёплый душ или чай, и короткая фраза себе: эта история закончена, я в безопасности. Звучит опять же просто, но мозгу реально нужны такие якоря, чтобы он не крутил старое кино.

Четвёртое: если после сна вас накрывает, не лежите и не прокручивайте. Встаньте, умойтесь, откройте окно, сделайте пару глотков воды,можно включить свет на минуту. Задача не разобрать сон, а вернуть мозг в реальность,и только потом снова лечь.И ещё один момент, ОЧЕНЬ!! важный. Сон, где вы его бьёте, а он обнимает, это часто про внутреннюю борьбу: одна часть вас в ярости и хочет защитить себя, а другая часть всё ещё помнит привычку быть рядом, терпеть, сглаживать, чтобы не было конфликта,это НЕ любовь. Это инерция привязанности,она проходит, но не за три дня. Если вас все равно это беспокоит, то пишите, поработаем

Михаил Пан · Answer

Ваши переживания абсолютно нормальны после расставания. Эмоциональные сны — это способ психики «переварить» остаточные чувства, особенно если в отношениях был сильный негатив. Ваш мозг в безопасном режиме (во сне) продолжает обрабатывать гнев, обиду и разочарование, которые вы испытывали наяву.

Это не означает, что вы хотите вернуться. Чаще — как раз наоборот: так подсознание пытается завершить незакрытый гештальт и окончательно освободиться.

Что делать:

Не вините себя. Сны — не ваш сознательный выбор. Плач после такого сна — естественная разрядка.

Помогите психике завершить процесс. Напишите ему письмо (не отправляя!), выплеснув все обиды и разочарования. Сожгите или разорвите его.

Верните чувство контроля в реальности. Создайте новые ритуалы (утренняя пробежка, контрастный душ), чтобы «перезагружать» день.

Физически снизьте напряжение. Спорт, крик в подушку, битье груши — помогут выразить гнев телесно.

Обрежьте «ниточки»: уберите вещи-напоминания, ограничьте просмотр его соцсетей.

Это пройдет. Ваша реакция показывает, насколько глубоко вас ранили, и теперь психика активно очищается. Дайте себе время и будьте к себе добрее. Если сны не утихнут через 2-3 недели, стоит обратиться к психологу для более быстрой проработки травмы.

Гость · Answer

Спасибо 🫀

Гость · Answer

Скорее всего, он думает о Вас, поэтому снится.

Алёна · Answer

Здравствуйте! В своем отзыве хочу выразить благодарность Клевцову Дмитрию Александровичу!
У меня РПП компульсивное переедание, дисморфофобия в прошлом булимия ,плюс врач-психиатр поставил еще диагноз ПРЛ, ОКР и ГТР постоянная тревога за все, мысли о суициде стали возникать, вопросы «зачем мне вообще жить». Врач прописал антидепрессант, которые я пропила 2,5 месяца, казалось должно все наладится, но нет, побочки жуткие и с ними нужно жить как-то дальше.. или искать АД с меньшими негативными последствиями для организма. И я начала узнавать неужели кроме АД мне ничего не может помочь?!
Мне очень повезло, что я увидела публикацию об АД , автором которой является Дмитрий Александрович, с этого и начался мой путь к гомеопатии, все чисто интуитивно, что-то внутреннее говорило мне, что она мне нужна и я не ошиблась! Начала читать про неё и думала: «Что там за травки?» «Мне уж они точно не помогут» Но самое главное на что обратила внимание , что Дмитрий Александрович врач-психиатр, а это для меня не хухры-мухры и что как врач , он знает все процессы в психике! Я решила довериться и не прогадала! Более того, назначено было лекарство, которое мне идеально подошло. Моя жизнь за две недели изменилась до неузнаваемости! Я перестала бояться людей, стала открыто выражать свою точку зрения и не чувствовать от этого неловкости, если человек реально нарушает мои границы. Я перестала жрать как не в себя!!! Сейчас акцент сместился на жизнь, еда плавно переходит
на второй план! Вот это я считаю настоящее чудо, спокойное отношение к еде! РПП - ки меня поймут! Я искренне советую всем! Всем, кому тяжело и неизвестно как дальше жить! Уверены, что ничего не поможет! Поможет! Не отчаивайтесь! Выход есть, это ГОМЕОПАТИЯ! От души признательна Дмитрию Александровичу, за его профессионализм , корректность, отзывчивость, поддержку. Однозначно буду рекомендовать! От души спасибо ❤

Проснулась со слезами из-за сна

Мудрость форума: Психология

Выбор редакции