Я гипертревожная

У Вас вероятно негативные иррациональные подсознательные установки: драматизации, высокой требовательности (долженствования) к себе и возможно к окружающим. С этим работает когнитивно-поведенческая терапия.
Ознакомиться более подробно с когнитивно-поведенческой психотерапией можно в моей статье: «Когнитивно-поведенческая психотерапия простыми словами», которая размещена на сайте b17.
https://www.b17.ru/article/rus/
В ней есть ссылки на тест Эллиса, который позволит выявить Ваши негативные подсознательные установки. Присылайте результаты, обсудим.
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите Ваше психологическое состояние в целом. Не забудьте дать ссылку на Ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Хорошего настроения!

Когда задерживают деньги, у вас включается автоматическая мысль: сейчас опять будет кошмар, я останусь без еды, меня кинут, я не вывезу. И организм выбрасывает адреналин, сердце колотится, мозг орет спасайся. В этот момент бесполезно убеждать себя логикой. Сначала надо погасить физиологию. Самое простое: длинный выдох. Вдох на 4 счета, выдох на 7–8. Минуты две. Плюс заземление: почувствовать стопы, сжать-разжать пальцы, напрячь ноги на 5 секунд и отпустить. Это снижает уровень паники на уровне тела.

Дальше нужен план безопасности, чтобы мозг перестал чувствовать себя беспомощным. Потому что тревога всегда сильнее там, где нет плана. Вам важно прописать себе минимальный финансовый противопожарный набор: сколько вам нужно на еду и базовые расходы на 2 недели, где вы можете эти деньги взять в крайнем случае (подушка, кредитка, близкий человек, подработка, продажа ненужного). Не потому что вы обязаны жить в режиме выживания, а потому что мозгу нужно знать: я не умру, если задержат. И тогда он перестанет так истерить.

Отдельно скажу про алкоголь чтобы успокоиться. Я понимаю, почему вы так делаете. Это быстро выключает напряжение. Но цена высокая: на следующий день тревога обычно возвращается сильнее, плюс организм привыкает к способу гасить эмоции, а не проживать их. Это дорожка, которая реально может увести не туда. Поэтому ваша задача НЕ ругать себя, а заменить это на более безопасные способы: дыхание, теплый душ, физическая нагрузка на 10–15 минут (быстрая ходьба, приседания).

На тревоге сердце реально может болеть, сжимать, колоть, давить. Но я обязана вам сказать как психолог: если боли в груди повторяются, лучше один раз нормально провериться у кардиолога/терапевта (ЭКГ, давление, общий анализ), чтобы вы не жили в дополнительном страхе а вдруг со мной что-то. Когда телу дают ясность, психике легче.

Что вам сейчас делать? Начать с психиатра, потом идти к психологу,и конечно проверить полностью свое здоровье. Если что пишите, удачи!!!