Противно от себя. Не умею себя отстаивать

обычно, когда нарушают границы, то у человека появляется злость. она нужна, чтобы защитить себя. когда, человек не может этого сделать, то он воспринимает себя маленькой фигурой перед большой (агрессор). такие стратегии поведения идут из детства, когда маленький ребенок не мог противостоять большим значимым взрослым (родители, воспитатели и тд) по разным причинам. может быть страх - когда попробовали защитить себя перед взрослыми и пострадали еще больше. и проще замереть, чтобы обезопасить себя. чтобы перестать замирать, нужно «взрастить» себя до фигуры агрессора, то есть стать равным ему. тогда пропадет страх и не будет замирания. и полезно в моменты, когда цепенеете, осознавать свои эмоции и ощущения. хотя бы только себе. «я сейчас злюсь», «я замерла», «мне страшно» и тд. это поможет вернуть контакт с собой и выйти из замирания. с каждым разом, это будет даваться легче. удачи вам!