Слишком мнительная

Привет кто видит это надеюсь поможете советом! Дело в том что я очень мнительная и принимаю все на свой счёт и близько к серцу.Я привыкла что у меня есть проблемы или я их сама создаю накручивая себя зарание на 2 года вперед и как же оказывается тяжело нести этот груз в виде переживаний жизнь превратилась в ад мой персональный ад который сама себе устроила и не могу никак мыслить рационально постоянно нахожу проблемы там где их по факту нет или накручиваю себя от чего ловлю панички или просто хожу постоянно с тахикардией иза етих нигативных мислей.Или прикол такой есть у меня что если где-то ошибку совершила или опозорилась я могу это вспоминать и крутить в голове каждый день как "напоминание".Устала уже от такой жизни может кто знает что делать? #нуженсовет