Как вы справляетесь с социальной тревожностью?

Я очень неловкий и социально тревожный человек. Обычно избегаю походов в места, к которым не привыкла, и в магазин стараюсь ходить редко — и то в супермаркеты, где не нужно ни с кем разговаривать.

Но так случилось, что буквально сегодня мне пришлось пойти в магазин за фруктами — и не в супермаркет, а в тот самый маленький, похожий на рыночный, где полно людей, все толпятся, и ещё нужно говорить с продавщицей.

Заходила и брала всё как в тумане. Почему-то в такой атмосфере я напрочь забываю, как думать. Когда уже подошла, чтобы заплатить, протянула крупную купюру и даже не услышала, сколько с меня. Продавщица уже начала класть сдачу, а я почему-то, как дура, вместо того чтобы дождаться, пока она отдаст всё, начала брать купюры по одной и сразу пихать в карман.

Когда она перестала класть деньги, я на секунду замешкалась, посмотрела на её лицо — оно вообще не выдавало никакой реакции, — взяла свои фрукты и быстро вышла. Только когда уже уходила, поняла, что сдачи мало, и наконец смогла восстановить мыслительный процесс.

Я вспомнила, что женщина передавала кому-то мою купюру и, видимо, просила разменять, а я, как дура, сразу напихала всё в карманы и убежала — так ещё и, получается, заплатила в два раза больше. До ужаса неловко.

Когда пришла домой, от нервов разрыдалась до истерики и начала ругать себя всеми плохими словами. Сейчас выпила валерьянку и немного успокоилась. Решила написать на форум, чтобы прийти в себя и узнать: были ли у кого-то подобные глупые ситуации и как вы справляетесь с тревогой?