Стала очень интересоваться что обо мне подумают люди

Здравствуйте.То, что вы описываете, очень знакомое явление,когда мысли о том, что о вас подумают, начинают занимать слишком много места и мешают жить спокойно. Это похоже на привычку включать воображаемую аудиторию, когда мозг перебирает варианты реакции других людей.

Первое, что помогает, осознавать процесс. Когда ловите себя на мыслях что подумают обо мне, проговорите про себя: «Это просто моя фантазия, я не могу знать точно, что думают другие». Уже само осознание, что это догадки, снижает эмоциональный накал.

Второе, переключение внимания. Когда ум начинает забивать голову чужими мыслями, полезно переводить его на конкретные действия: дыхание, движение, маленькое дело, которое требует концентрации. Это помогает мозгу перестать крутить воображаемые сценарии.

Третье - практика рационального анализа. Если мысли всё же вернулись, попробуйте включить разум: спросите себя честно, есть ли реальные доказательства того, что кто-то о вас плохо подумает, или это просто догадки. Это постепенно тренирует способность отделять реальные факты от эмоций.

Также полезно развивать привычку к самоутверждению: напоминать себе о своих ценностях и границах, что вы живёте своей жизнью, а не жизнью чужих ожиданий. Можно даже записывать маленькие утверждения вроде: «Я делаю то, что считаю важным для себя», и возвращаться к ним, когда начинаются чужие мысли. Если что пишите, вместе проработаем вашу проблему.