Тоска зеленая ...

Здравствуйте. Очень сочувствую вашей потере. Гибель ребёнка — это самое тяжёлое, что может пережить человек. Ваше состояние естественно: тоска, пустота, мысли о смерти — это реакции на горе, а не слабость.

Сейчас важно не пытаться «заставить себя радоваться» или «быть сильной», а признать — вы в трауре, и проживание утраты занимает время. Самой пройти через это крайне тяжело, поэтому нужна поддержка.

Что может помочь:

Психотерапия горя — работа вместе со специалистом над тем, чтобы постепенно прожить потерю, дать место боли и найти новые опоры. Это не про забыть, а про научиться жить с памятью и любовью, не разрушая себя.

КПТ-упражнения при депрессии. Например, прописывать свои мысли в момент тоски: «О чём я сейчас думаю? Что я чувствую? Есть ли в этом искажения (например: «никогда не будет лучше», «ничто не имеет смысла»)?» Это помогает увидеть автоматические мысли и со временем снижает их силу.

Дневник активности. Записывать маленькие шаги — даже если это 5 минут прогулки или звонок близкому. Когда депрессия обессиливает, важно фиксировать даже крошечные действия.

Телесная забота. Сон, питание, движение — звучит просто, но без этого психике ещё тяжелее справляться.

Очень важно не оставаться одной с этим. Потеря сына — это не то, что можно «перетерпеть». Здесь нужна терапия, где можно будет проговорить всю боль, злость, чувство несправедливости и вину (которая часто сопровождает родителей, даже если объективно они ни в чём не виноваты).

Если решитесь на глубокую работу, обращайтесь.