Грызу ногти не знаю как помочь

Здравствуйте
Вот несколько способов, которые реально помогают:
Каждый раз, когда тянетесь к ногтям, говорите себе про себя: «Ага, опять тревога». Просто заметить - уже первый шаг.Держите под рукой что-то, чем можно «занять руки»: антистресс-мяч, резинку, карандаш.Можно использовать жвачку или мятные леденцы.

Сделайте маникюр или покройте ногти прозрачным лаком с горьким вкусом. Визуальная и вкусовая защита помогает подсознательно остановиться.Постепенно ногти становятся крепче, и вам уже психологически легче их не грызть. Вообще часто привычка грызть ногти - способ снизить напряжение. Попробуйте дыхательные техники, короткие медитации, растяжку, прогулку.Ведите дневник: записывайте, что вызвало нервозность, как вы реагировали. Это поможет понять триггеры.

Пошаговое изменение
– Не ждите, что сразу перестанете. Ставьте маленькие цели: «Сегодня не грызу ногти на левой руке». Постепенно расширяйте.
– Можно обсудить с психологом, если привычка сильно мешает и сопровождается тревожностью. Если что пишите