У меня начинает свистеть фляга, что делать?

я очень тревожный человек, всегда думаю о чем то плохом, придумываю разные сценарии, начинаю за здравие, заканчиваю за упокой. и сейчас у меня происходят странности со сном, днем. когда я ложусь спать, у меня случается сонный паралич раза 4 или 5. ночью когда только только вроде заснула, появляется паника, не могу нормально дышать, как будто вроде и голова кружиться, как будто и нет. это у меня началось, когда я осталась одна дома, что аж пришлось ждать рассвет и ложиться спать. я думала это из-за страха, что я одна в квартире, но вот это состояние повторилось практически прямо сейчас, но я то сейчас не одна дома, не знаю что делать. мне к неврологу обращаться? или сразу к психиатру?Очень страшно