У меня неконтролируемая агрессия

Постоянное раздражение и вспышки агрессии, когда вы чувствуете, что теряете контроль, это сигнал, что ваша психика и тело перегружены. Т.е. это ваша реакция на стресс, внутреннее напряжение и, возможно, накопленные эмоции, которые не нашли выхода.

Смотрите, такие состояния редко уходят сами по себе полностью. Даже если хочется справиться самой, здесь есть риск, что агрессия будет накапливаться, усиливаться и мешать вам жить и строить отношения. Поэтому можете записаться ко мне на консультацию, мы с вами будем разбираться: что именно вызывает эти вспышки, какие внутренние триггеры срабатывают, как перенастроить реакции и научиться безопасно выпускать накопившийся гнев. Также обязательно посетить терапевта, сдайте анализы, проверьте свое здоровье. Причина может быть и в этом.

Воообще когда ощущаете, что раздражение нарастает, остановитесь и сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов. Попробуйте безопасно выпустить энергию: физическая активность, прогулка, удары по подушке или выписывание всего, что раздражает, на бумаге. Это не решает проблему полностью, но помогает снизить остроту реакции.Очень важно научиться наблюдать за собой. Когда агрессия появляется, задайте себе вопрос: «Что сейчас во мне реально взрывается это гнев на другого или что-то внутри меня, что накопилось?» Часто за внешним раздражением стоит усталость, чувство бессилия или старые обиды, которые НЕ связаны с текущей ситуацией. Как-то так