Возможно, существуют какие-то методики, способные помочь мне справиться со страхами?

Здравствуйте.
У меня ситуация наоборот: в компании друзей или на улице у меня нормальное давление, но дома оно начинает расти.
Это связано с тем, что дома я не чувствую себя в безопасности. У меня сильный страх одиночества, который преследует меня даже днём. Оказавшись дома одна, я теряю ощущение защищённости и не могу по-настоящему расслабиться. В голову приходят пугающие мысли и образы: внезапное событие, вызывающее шок, появление чего-то потустороннего или самопроизвольное закрытие двери. Ещё у меня есть подозрение, что дома ведётся прослушивание. Я нахожусь в состоянии постоянного ожидания чего-то ужасного, кажется, будто призраки пытаются меня напугать, питаясь моей тревогой. Я опасаюсь, что если перестану бояться, то они найдут способ запугать меня ещё сильнее.
Это состояние сильно затрудняет мою жизнь. Возможно, существуют какие-то методики, способные помочь мне справиться со страхами? В качестве временной меры помогает фоновая музыка из колонки или включённый телевизор. Я верю в существование мистического и хотела бы научиться относиться к этому спокойно.