Я постоянно обо всëм тревожусь

Здравствуйте
То, что вы описываете, очень похоже на эмоциональную нестабильность, которая может быть связана с несколькими вещами:
Тревожное расстройство.
Ваши описания — постоянное напряжение, паника из-за мелочей, ощущение, что кто-то холодно сказал, и вы уже страдаете, — это классические симптомы тревожного расстройства.
Цикличные перепады настроения.
То, что у вас неделями скачет настроение от радости и активности к полному опустошению, может напоминать элементы циклотимии или быть просто проявлением усталости нервной системы, которая не справляется с вашей гиперчувствительностью.
Гиперчувствительность нервной системы (эмоциональная лобильность).
Некоторые люди с рождения устроены так, что любое отношение к ним они переживают как «нож в спину». Это усиливается, если в детстве не было стабильной эмоциональной поддержки.

Почему вас это мучает?
Вы очень зависите от внешней обратной связи. Это называется внешним локусом контроля: ваше настроение зависит не от вас самой, а от того, как на вас посмотрят, как ответят, что скажут, как отреагируют. Это истощает, выгорает, превращает вас в качели.

Что делать?
1️⃣ Обратиться к психотерапевту.
Вы описываете симптомы, которые не проходят сами. С ними можно справиться с помощью терапии, иногда медикаментозной поддержки. Это не прихоть, не каприз, не слабость. Это уже та грань, когда нужна помощь извне.
2️⃣ Начать работать с собой в быту:
Вести дневник состояний. Записывайте каждый день:
Что вызвало тревогу.
Что её уменьшило.
Когда почувствовали «упадок».
Это даст вам понимание закономерностей.
Старайтесь не валяться в кровати, даже в упадке. Прогулка, физическая активность минимальная — помогают выравнивать гормоны настроения.
Изучите техники работы с тревожностью:
Дыхательные практики.
Заземление (упражнения на «возвращение в тело», чтобы не улетать мыслями в тревогу).
Осознанность (медитации).