Навязчивые мысли

Обязательно на терапию походить, еще есть хорошая такая психологическая практика: отслеживать плохую мысль и спрашивать себя, где в вашем теле она отзывается? Как бы эта мысль выглядела, если бы была материальным предметом - попробуйте придать ей вид - цвет, форму, консистенцию.
А затем просто мысленно выньте ее оттуда, где обнаружили и выбросьте. Взамен подумайте что-то хорошее "все будет хорошо, я здорова".

Это простая и очень действенная практика работы с подсознанием (которое и рождает все страхи), дает отличный эффект. Удачи)

Мне очень близки ваши переживания. Когда я прочитала после ФГДС у себя диагноз:« Атрофический гастрит », испытала сильный шок. Мне помогли стихи из Библии, которая писалась под вдохновением нашего Создателя. Когда читаем Библию, Бог разговаривает с нами и успокаивает нас. Когда молимся, мы разговариваем с Ним. «...Во всех обстоятельствах просите Бога о помощи, обращаясь к Нему в молитве и мольбах и воздавая ему благодарность. И тогда Божий мир, который выше человеческого понимания, будет оберегать ваше сердце и ум через Христа Иисуса» Филип.4:6,7. И действительно появляется душевное спокойствие и силы всё пережить. « Никогда не беспокойтесь о завтрашнем дне, так как завтра будут свои беспокойства. Для каждого дня достаточно своих тревог » Матф.6:34. Живите полноценной жизнью, на сколько это возможно, уделяйте должное внимание своему здоровью и наслаждайтесь каждым днём нашей жизни, которую нам подарил Господь. Всего вам доброго!

Спасибо за ответ, у меня тоже, кстати, атрофических гастрит
Долго переживала из-за него

Спасибо большое) попробую

Переживаем мы или нет - мы ничего изменить не можем. Надо избавляться от плохих мыслей, переключаясь на приятные воспоминания. В народе говорят : « Как корабль назовёшь (Титаник), так он и поплывёт ». Не смотрите новости, а только милые фильмы и позитивные передачи типа «Дела судебные» или « Вечер с Малаховым». Накапливайте положительные эмоции. Просите Создателя дать вам душевный покой и силы жить в этом сложном мире. Мне помогает. Всего хорошего!

Нормотим пила. Он нервышки хорошо восстанавливает, тревожность снимает.

Для того чтобы с ПА попрощаться навсегда, таблетки не помогут! Сначала нужно понять механизм возникновения и что вообще это за зверь такой. Ведь когда ты борешься с неизвестным - оно пугает ещё больше!
ПА - это внезапный всплеск гормонов страха, заставляющий испытывать повышенную тревожность и вегетативные симптомы, связанные с инстинктом выживания (проще говоря - это испуг собственной вегетатики).
Т.е. человек, в какой-то напряжённый период своей жизни, испугался, что организм вдруг себя как-то начал вести не так, как раньше(резкое сердцебиение, головокружение, отделка, нехватка воздуха и прочая вегитатика). И таким образом, направил все свое внимание на объект страха. Вдобавок к этому всему, начал мониторить свое состояние и ходить по врачам, доказывая что у него точно сердечный приступ. Что уже является априори неверным решением.
Наша психика так устроена, что если мы чего-то испугались и начали этого избегать, значит это 100% опасность! И не важно это внешний мир или внутренний! А раз это опасность, то каждый раз когда будут возникать симптомы, похожие на начало ПА. У человека автоматически будут вырабатываться гормоны стресса, как на любую другую опасность и он будет бояться ещё больше. Так, люди годами продолжают себя пугать своими же естественными реакциями, не понимая, как разорвать этот замкнутый круг.
Спасение заключается в прекращении борьбы со своими реакциями и симптомами. В этом помогают различные практики, медленное дыхание, переключение внимания, навык стороннего наблюдения... и т.д., но за 1 раз ничего не меняется!
P.s. таблетками вы лишь приглушите симтоматику, но свой мозг не обдуриш , и рано или поздно он все равно вспомнит чего боялся и опять начнёт вас "спасать" усилением вегитатики. Вот поэтому так часто все возвращается!