Накручиваю себя до панических атак!?!

Сегодня попросил зайти директор, перед тем как уйду с работы. Я так перепугалась, что меня уволят, сидела думала, как буду глупо буду смотреться перед коллегами, друзьями....у меня заболела голова. Даже стошнило. Я немогла последний час ничем заниматься. В итоге, меня попросили переделать проект, что то неважное....просто у них была скайп-конференция и он не мог.😓😓😓😓думаю за эти 2 часа, в неведенье, я постарела на 10 лет. Я пью тенотен, но боюсь он не помогает мне. Может есть что то от тревоги? От валерьянки меня тошнит, как и от ромашкового чая. Может к психологу пойти (но у меня какой то защитный механизм, если мне не нравиться, когда меня спрашивают о чем то личном, я вру, и очень хорошо, факты и истории сами рождаються в голове. Поэтому я и не хочу к психологу, думаю в какой то момент я начну просто выдумывать.