Какие техники расслабления вы знаете?

За 10-15 мин? Банка пива. Алкоголь начинает действовать на мозг минут через 6.

Стопка водки

Разжигание срача на форуме

самая классная техника расслабления - техника НЕНАПРЯЖЕНИЯ, воспитай в себе пох..изм и все будет замечательно.

Коньяк

Рано с утра, пока темно
Пока темно, пока темно,
Рано с утра, пока темно
И мир еще в постели.
Чтобы понять, куда идти,
Чтобы понять, зачем идти,
Без колебаний прими сто грамм
И ты достигнешь цели.

аутогенная тренировка по Шульцу, прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону, релаксационная дыхательная гимнастика (диафрагмальное дыхание), методики визуализации

За 10 минут только если вы слегка волнуетесь можно успокоиться через дыхание, вдохи выдохи с задержкой дыхания. А если вас уже 10 лет стресс шарашит ничего за 10 минут не поможет

Чай со сладостями. Особенно с выпечкой из моей любимой кондитерской. Жалуюсь кому-н. в реале или интернете на свои проблемы, матерюсь вовсю. Пью успокоительные.

Раз на раз не приходится. Иногда с пары вдохов-выдохов работает на ура, а иногда хоть бы хны, так и заканчивается психованием и многоэтажным матом.

Спасибо, попробую. Алкоголь не подойдёт, потом войдёт в привычку и мне временно нельзя пить больше, чем бокал в неделю, стараюсь вообще временно не пить...

Водные ванны (ванна, душ, купание если есть возможность), солнечные ванны, прогулка на свежем воздухе, просмотр миниатюры какого-нибудь комика (например, Аркадия Райкина), просмотр короткометражной кинокомедии, дыхательные упражнения, медитация, чтение интересного рассказа, прослушивание медленной и спокойной музыки, аутогенная тренировка (это нечто вроде йоги, но не йога), самомассаж, секс с оргазмом...

Мне лично всегда музыка помогает.
Sigur Rós, Bonobo, Jon Hopkins, Radiohead, Классика.