Паническая атака на зищите диплома

Меня беспокоит страх прилюдных выступлений. Я училась на бухгалтера, в июне заканчивала техникум и защищала диплом. Прямо во время защиты у доски был приступ панической атаки (учащённое сердцебиение, тяжело дышать и говорить, тремор сильно заметный), а потом ещё весь день болела голова (в висках пульсировало). Не помог ни афобазол, ни пустырник, ни валерьянка. Сорвала себе красный диплом, от волнения из головы всё вылетело, обидно до сих пор. Кто с таким сталкивался, как это побороть? #страх