Сон , постоянно хочу спать

Тоже такое было. Через силу, но постарайтесь не ложиться спать днем около недели-двух. Эта привычка уйдет и все будет как нужно.

Нарушен режим сна и бодрствования. Восстанавливай.

Та же фигня и всегда откатывает к этому тупому режиму. Че только не делал, сутками не спал, а возвращаюсь к ночному бодрствованию. Мне советовали сменить часовой пояс

Бывает такое у меня, но не часто. После ковида другое было, с утра встаёшь всё норм, через два часа устал, как будто сутки прошли. Потом прошло.

та же байда, ничего не помогает

А депрессию исключили? Мб к психотерапевту сходить? стресс исключить

Сдайте анализы на гормоны щитовидной железы и Узи.Часто при гипотериозе такое наблюдается.(

Это нормально. Вы сова от кожи до костей. У меня у самого похожая история длиною почти во всю жизнь. Сколько не пытался себя перестроить, всё равно в итоге прихожу к ночному бодрствованию, а днём залипаю. Ни могу с этим нечего поделать, только временно получается, а потом всё возвращается на круги своя. Это, наверно, как быть левшой, сколько не тренируй правую руку, а левой всё равно будет удобней чего-либо делать. Так и у нас, сов. Конечно, можно с собой бороться, ну как по мне, лучше подстроится под ритм своего организма. Это даст наибольшую продуктивность.

Давление к вечеру поднимается, а днем пониженное. Не спи и не отдыхай днем, не сиди на диване. В общем, надо уставать физически к вечеру, а спать в комнате без штор, свет помогает проснуться раньше.

Вставать пораньше и работать весь день.

Ну раз спорт присутствует в вашей жизни (впрочем, как и в моей), то, видимо, не хватает витамина Д. Попейте курсом Аквадетрим - поможет быстро поднять его уровень, сонливость отступит, станете намного бодрее.

А днем то в итоге спите? если да, то надо от дневного сна отказываться категорически. К вечеру больше уставать, прогулка перед сном, контрастный душ, если все равно не заснуть, то таблетку реслипа принять. Мне он сон восстановил за несколько дней.

Советую эваларовский витамин Д3 максимум. Дозировка большая, но не пугайтесь ее. Главное, чтобы не было у вас побочек именно на Д3.