Засыпаю по часу, мне страшно

Летом была жёсткая бессонница, началось все с фобий, тип не уснуть, умереть, истощиться, потерять сознание от бессонницы. Спала по часу-два, очень часто, потом стала спать 4-5,5 и через месяц опять вернулось засыпанием на час, через каждые два дня. Начала лечение у невролога. Сон стал приходить, страхи подутихли, есть мысли негативнын, но не состояние страха, стала возвращаться к жизни. На постоянной основе пью кветиапин и тиралиджена. Сейчас сплю по 7-7,5 часов, но утром 100 раз просыпаюсь и не сразу засыпаю после утренних побуждений, стала позже вставать, больше спать. Невролог понизил дозировку тиралиджена и я засыпаю по часу, почти каждый день!!! Я не знаю, связано с этим или с тем, что позже встаю или с чем. Активность есть хорошая, комнату проветриваю, ромашку пью, гаджеты убираю. Я боюсь, что бессонница вернётся, тревожит то что долго засыпаю опять, чувствую себя не такой как все из-за долгого засыпания. Записалась к психотерапевт-психиатру, но уже не верю, что поможет, мне все, что слону дробина, боюсь что всю жизнь так проживу, с некачественный сном, с мыслями о нем, боюсь, что вернётся жёсткая бессонница, так как уже возвращалась