Брезгливость к самой себе(ОКР)

Здравствуйте!Вкратце: после очень тяжёлого и стрессового периода проснулось ОКР,стало выражаться в брезгливости к самой себе,к своей урине.У женщин бывает,что в общ. туалете(на работе,например)брызги попадают на ноги, колготки...Да, вечером душ, все вещи в стиральную, даже пуховик, но просто крайне дискомфортно ощущать себя грязной! А все капли можно и не вытереть, так как они могут быть мизерными, просто не запомнишь их все...Поэтому марается одежда (да, в мизерных каплях, но всё же), а если надо будет поправить что-то из одежды, либо ногу почесать, то, получается, у меня и руки будут в микрокаплях мочи, которые были на одежде...Когда была дома и нечаянно задевала этой одеждой что-то, то происходила практически генеральная уборка на ночь глядя, после работы, так я брезговала частицы своей мочи...Я ревела, но убиралась, из душа тоже долго не могла одно время вылезти...Сейчас ограничиваюсь каждодневной стиркой всей одежды, что была на мне, и постельного белья, если капля попала на меня ночью в уборной (бывает и дома такое, хоть и сидя писаю), но надоело ощущать себя грязной после первого визита в уборную на работе, надоело понимать, что не можешь ни с кем обняться, так как ты грязная...Понимаю умом, что моча - это лишние элементы из крови, просто ненужные вещества (вода, аммиак и прочее), по сути, моча - это кровь без некоторых её элементов (а кровь я не брезгую), но не могу спокойно относиться прежде всего к своей моче, для меня это что-то дикое и ужасное...Не знаю, как я раньше жила...Если что, мне за 30, не замужем, хочу стать нормальной, хочу личную жизнь, хочу пока своими силами попробовать побороть ОКР, без психологов.Поделитесь своей историей те, кто справился с ОКР, которое было связано с боязнью замараться (но микробов и вирусов я не боюсь, речь не про это), те, кто знает, как справиться. Интересно и ваше отношение к моче, в том плане, что если вам попадут мизерные капли на ноги, то как будете реагировать (если не сможете вытереть). #ОКР