Патологическая боязнь любых перемен

в последние 2 года в моей жизни много поменялось, и я поняла, что боюсь перемен. любых, даже хороших. Очень часто плачу в таких случаях, плохо сплю, мало ем, кусаю губы, тревожусь. Когда заканчивала универ, плакала и грустила от того, что уезжают одногруппники. Когда предложили переехать по работе в другой город - испугалась и опять ревела, потому что буду скучать по родному дому. В итоге переехала одна в незнакомых город, пошла на работу, о которой только мечтать могла, и первое время было очень трудно адаптироваться к городу, коллективу, всему новому и незнакомому, хотелось сдаться и уехать обратно. Затем так привыкла к коллегам, коллективу, городу, что уезжать не хочу никуда отсюда. А сейчас многие коллеги уходят, и я опять плачу и грущу, потому что опять впереди неизвестность и новые незнакомые люди.
Понимаю, что это глупо, что я как ребёнок все преувеличиваю, но для меня просто новость об уходе любимого коллеги это чуть ли не трагедия! очень трудно, узнав об этом посреди дня, сосредоточиться на работе, у меня чуть ли не ком в горле. Я боюсь, что больше не найду таких же коллег, будто упускаю то, чего больше никогда не будет, как мне кажется. Уже 3й коллега уходит с работы, мне так тревожно, с кем я теперь буду работать?
А вдруг я не сработаюсь? И так везде, при переездах, при любых неожиданных новостях - тревога и страх.
Как не поддаваться страху? Посоветуйте книги, может ютуб, статьи, все, что угодно, что вас успокаивает, что вам помогает? #страх