Как Вы избавились от симптоматики ОКР (дермато/трихотилломания)?

У меня трихотиломания или как то так( ресницы, волосы выдергиваю) с 7 лет , только сейчас хочу начать рвать ниточки или резиночки, а то ресниц уже почти совсем не осталось 😭 а все говорят "это от безделья, просто перестань, че сложного, вот курение... Да сложно "

Кстати нитки обычные, иногда нормально помогают ( когда по кутикуле больно делаешь,трёшь) желание рвать ради этого волосы пропадает. А вот с ресницами пока что не знаю

У меня с детства трихотилломания, сейчас 32. живу с этим нормально. В подростковом возрасте заморачивалась, что-то пробовала, налысо брилась, всякие маски делала, читала книги по психологии. С возрастом поняла, что это отнимает слишком много энергии, а жизнь коротка. Мне хочется путешествовать, заниматься миллионом хобби, обустраивать дом, учиться новому, и от работы никто не освобождал. Вот я и забила и просто занимаюсь тем, что мне интересно. То, что мне помогает достоверно - нормальный достаточный сон. Чуть понервничать, недоспать пару ночей, и волосы полетели. Поэтому приучила себя ложиться рано. Вечером телефон уходит по расписанию в авиарежим. Умный дом приглушает свет. В спальне 19 градусов, тонкое летнее одеяло. Хоть конец света, но я лягу в 10. Если нервы шалят и спать не хочется, пью валемидин с мелатонином и под одеяло. Если захотелось отдохнуть посреди дня и есть хотя бы полчаса, сплю. В таком режиме нервы окрепли. Толстая коса до талии, волосы свои люблю, а то, что они там не все и не всегда, ну и ладно, я вот такая)

А от каких событий, при каких обстоятельствах возникает желание вырывать ресницы, волосы? Какие это типы стресса? Вы ведь это делаете не постоянно?

То есть Вы до сих пор живете с этой проблемой, периодически симптомы всплывают, но режим отдыха, "успокоительные" ритуалы отлично помогают?

Покажите мне того, кто не живет с этой проблемой, когда есть диагноз) это на всю жизнь. Я считаю, лучше научиться поддерживать качество жизни, чем тратить всю свою энергию и время на борьбу.

Это не "ритуалы", это здоровый образ жизни. Психогигиена и гигиена сна.

У сына в детстве появилась привычка дергать волосы на голове во время сидения с айпадом , даже образовались лысины в виде кругов. Врачи ставили алопецию, назначали всякие мази. Пока одна врач не поставила диагноз трихотиллмания. Вылечили тем, что дома он начал носить шапочку, отобрали айпад. Вскоре привычка прошла, волосы заросли.

Я с Вами не спорю, лишь хочу услышать подробности. Благодарю за ответы)