Постоянно краснею что делать?

В общем мне 20 лет, я немного толстовата и просто ужасно и постоянно краснею, по любому поводу. Что ни ситуация сразу пунцовые щеки. Меня это невыносимо раздражает, все сразу подкалывают мол чего покраснела, а я это не контролирую. Например когда разговариваю с кем-то и улыбаюсь, то пытаюсь прикрыть рот чтобы некрасиво не выглядеть, а из-за того что мне стыдно улыбаться я сразу покрываюсь краской. Или сижу например раскладываю что-то на работе и постоянно думаю что на меня смотрят. И когда я об этом думаю то тоже заливаюсь краской. Или там где много народа я не могу даже дышать неправильно, мне хочется выглядеть красиво, хочется идеально, походка определенная, взгляд определенный, я прям "с иголочки" в своем представлении, там, где много людей, я просто теряюсь, я начинаю идти по улице и трястись, иду и дрожу, я не контролирую это, начинаю идти как-то странно, прям аж ногам больно. Где большое скопление людей я не могу пройти нормально и НЕ ИДЕАЛЬНО. Черт возьми. У меня прям паранойя уже. Бесят в себе эти черты, но то как легко заливаются румянцем щеки это отдельное. У некоторых это мило, да, но у меня краснеет лицо просто по страшному, у меня краснота выделяет мои пухлые щеки, выделяет сухую кожу, все недостатки, от этого становится еще хуже и вдобавок я начинаю еще и потеть, это меня добивает окончательно. В школе у доски я часто краснела и потела, не могла слова выдавить. Как перебороть в себе это и прекратить? Иногда красноту я не контролирую, не в моих силах