Постоянно краснею, что делать с этим?

Мне 21 год и я начиная со школы очень сильно краснела, для меня всегда был стресс выйти к доске и что-нибудь рассказать, я всегда думала что обо мне подумают люди, как я выгляжу со стороны и это заставляло меня постоянно краснеть и я не знаю как это контролировать, мои щеки заливаются краской, к лицу приливает сильный жар, а самое ужасное что это не милый румянец как у девочек бывает, а именно ужасная краснота, которая выделяет все недостатки моего лица, что с этим делать? мне очень становится стыдно из-за того что я чувствую что я краснею я начинаю краснеть ещё больше из-за того что мне стыдно что я краснею. При мальчиках тоже, я в разговоре с ними краснею, не могу смотреть прямо в глаза, сразу думаю как я выгляжу со стороны, и я боюсь что у меня из-за этого никогда не будет отношений. Я не могу контролировать эту ужасную красноту