Постоянно копаюсь в себе , не могу спокойно реагировать на критику

Привет! Не знаю как перестать копаться в себе, я в меру общительная, но иногда кажется лучше вообще рот не открывать, характер у меня резковат, но никого специально не задеваю, могу где то грубо ответить, так само по себе получается, как только мне кто то скажет, что ты грубая или в чем то не права, сразу становится обидно до слез, не могу воспринимать критику в свои адрес. К примеру : я на работе составляю график работы, в праздничные дни стараюсь всем делать по больше выходных так скажем объединяю праздничный день и выходные , на зп это никак не влияет, а как оказалось это сотрудникам не надо, и узнала я это так скажем ненароком, тоесть ты стараешься как лучше, а это нафиг никому не надо. Теперь из за этой ситуации копаюсь в себе, ощущаю себя самой плохой на этом свете, что я хуже всех. Как избавиться от этого состояния?