Чувство вины,молчание и недоверие

Здравствуйте!Я все чаще сталкиваюсь со своей проблемой и не знаю,как мне быть.После разговора с каждым человеком,у меня появляется чувство вины.Кажется, как-будто мне не стоило что-нибудь рассказывать о себе.Что после моих слов,люди будут думать обо мне или моей семье странно,плохо.Несколько дней подряд я отхожу от разговора,не могу спать,в груди все время схватывает от чувства позора и т.д.В каждом разговоре я стараюсь себя контролировать и как можно больше молчать.Ведь потом случается это...Мне проще молчать,нежели что-нибудь говорить.Очень тяжело из-за этого и я не знаю,что делать.Кажется, как-будто не стоит открываться людям..Подскажите пожалуйста