Уверенность в себе

Девушки, подскажите, как вы справляетесь с неуверенностью в себе? Уже грешным делом подумываю о походе к психологу, но всё кажется, будто случай не настолько серьёзный и авось само всё наладится, либо сама путëм проб и ошибок выкарабкаюсь из долговой ямы)

Вроде, понимаю, что довольно симпатичная, стараюсь проработать все нюансы, как-то проанализировать , но сегодня поймала себя на мысли, что даже меняю свою обычную интонацию и со стороны похожа на блеющего ягнëнка)

И таких моментов очень много, чаще всего они срабатывают автоматически, какая-то непонятная боязнь любого осуждения или мнения со стороны. Доходит чуть ли не до маразма, будто кому-то есть до меня дело, хотя у всех своих проблем по горло. Возможно, это отчасти заслуга моей мамы, так как с детства она мне внушала, что всем есть дело до того, мятая у меня рубашка или нет, всегда говорила мне разговаривать тише (по итогу, люди меня просто не могут услышать). Да и сейчас, к слову, ничего не поменялось, от этого отношения только ухудшаются.

Я настолько не уверена в себе, что это даже мешает жить. Стараюсь повысить свою самооценку, хожу на танцы, в спортзал, правильное питание, учу языки, пробую что-то новое. Но будто всех моих усилий недостаточно, что вводит только в полнейшую апатию #неуверенность