Переживания. Как с ними бороться?

Девочки, такая значит ситуация, я даже не знаю как описать, вообщем 08.09 было кс, сегодня(12.09) мы выписались под свою ответственность, спросите почему? Я отвечу — мне тяжеловато с маленькой в больнице, не нужно говорить а как ты дальше будешь, первое время я думаю всем тяжело, и вот муж взял отпуск что бы помогать нам дома, чтобы я смогла больше отдохнуть, и привести себя эмоционально и не только в хорошие состояния, но вот причина почему я пишу сюда — нас выписали в 09:00, и вот в 08:00 я начала нервничать очень сильно, волноваться, даже начало подташнивать, не знаю от чего, почему такой стресс, начались дурные мысли в голове, про то что швы разойдутся, мне вообще станет плохо, и всё в таком роде, сижу на кровати, муж с малышкой занимаются, а у меня ком в горле, вот вот заплачу, и я не знаю как с этим бороться, я приехала домой, но совсем не чувствую что я дома, не могу расслабиться, с мужем разговаривала, он попытался успокоить, легче становиться в какие то определённые моменты когда кто то звонит по телефону, отвлекает, я себя очень сильно накручиваю хожу по дому, и извиняюсь за подробности кажется что всё вся прокладка полная, начинаю нервничать иду в туалет, а там всё хорошо, начинаю копаться в интернете, делаю себе этим только хуже. Не нужно говорить что нужно было оставаться в больнице, но я не знаю что делать, просто хочется плакать и нечего больше. Помогите советами, таблетки не очень хочется пить, может у кого то такая же ситуация, можем списаться, поговорить. Извините… Может есть какие то способы как с этим бороться ? Желательно не медикаментозно.