Чрезмерная эмоциональность

Здравствуйте, я очень эмоциональный человек и бывает так, что человек может пошутить, а я при этом могу понять всё по другому и расплакаться. Или допустим, мне ответили в грубой форме и я весь день могу ходить из-за этого как в воду опущенная. Так же работает и в обратную сторону. У меня очень изменчивое настроение - я могу пять минут радоваться, потом грустить и я не знаю как с этим бороться. Кто с эти уже сталкивался, посоветуйте пожалуйста, как мне начать контролировать свои эмоции