Панически боюсь клопов, помогите побороть фобию

Здравствуйте, я ужасно боюсь клопов. Сейчас начался сезон клопов, а я можно сказать живу с деревне. Недавно переехали из города, поэтому раньше это не было трудностью. Когда была маленькая ездила с родителями на рыбалку, там было уйма этих клопов. Наверное все началось с того момента. Я чувствую отвращение когда из вижу сейчас. Когда снимаю вещи сушилки, то с одежды сыпятся эти твари, сразу начинается приступ паники. Сегодня тоже снимала белье. Сегодня из было через чур много. С одной футболки 3 упало. Я побежала домой, отец ругает меня за то, что я их боюсь. Моя мама боится пауков, в детстве ей на голову мальчики из ведра высаполи на голову кучу пауков и паутину. Папа говорит что это у меня от мамы. Помогите! Как перестать бояться этих жуков?!! Когда просто думаю о них то нечего. А когда напрямую контактирую кошмар ! #фобия