Схожу сума в отпуске

У меня сбитый режим, я ложусь в 5 утра и сплю весь день. Я не готовлю себе еду, а покупаю фаст фуд (кфс и т.д.), от этого мне очень плохо, особенно когда просыпаюсь, чувствую себя разбитым. От того что я трачу деньги на фаст фуд, я испытываю чувство вины и ругаю себя за то что трачу деньги на ерунду, а ведь мог бы с экономить и приготовить сам что нибудь, я могу и умею готовить, но просто любая мелочь в жизни способна выбить меня из режима. Допустим сломалась микроволновка и я такой "Ну какой смысл теперь готовить если не разогреешь нормально еду, пойду в кфс" или "Ну типо я неудачник я даже не могу себе еду приготовить" и иду в кфс трачу деньги. Я целыми днями лежу на диване и смотрю ютуб, просто без перерыва. Еще я даже в отпуске умудряюсь думать о негативном, а именно на работе. Я постоянно думаю о том, что придется после отпуска просить прибавку к зарплате (на самом деле мне не за что ее повышать), руководитель конечно же не согласится ее повышать и я постоянно прокручиваю негативные сценарии в голове о том, как я шантажирую и манипулирую работодателя, и что дело даже доходит до увольнения или какого нибудь скандала. Я испытываю злость в этот момент и опять же иду заедать свои эмоции фаст фудом. Еще постоянно смотрю порно, каждый час, просто от скуки и онаниурю, моя мочеполовая система уже истощена. Я комплексую что у меня еще в 23 года ни разу не было близости с девушками, поэтому приходится этим заниматься. Я одинокий, я вышел из всех соц сетей и удовлетворяю свои потребности в общении в онлайн чатах рулетках. Я там сижу скорее из за того чтобы меня люди похвалили и делали комплементы. Мне часто там говорят "Ты такой интересный", там я получаю больше комплиментов чем в жизни. Я вообще не верю в себя и не верю в свое будущее, потому что обстановка в стране плохая, а дальше будет еще хуже. У меня негативное мышление.