Как перестать думать о себе от лица других людей?

пыталась сейчас найти что-то на эту тему в интернете но не могу. очень часто думаю о себе от лица других людей. например какой то человек пишет мне в *** или куда нибудь еще и если это парень, то я постоянно начинаю думать что я ему нравлюсь. типа лайкнул историю, отвечает на все сообщения очень быстро. и еще когда общаюсь с людьми постоянно думаю как они в этот момент меня видят и что обо мне думают. как бы пытаюсь прочитать их мысли и сама себе что то придумываю и начинаю в это верить как будто действительно к ним в голову залезла и прочла их мысли. хотя на самом деле понимаю что это бред и они могут думать абсолютно все что угодно. что с этим делать? как забить и перестать? у кого то тоже такое есть или было?