Как перестать быть психом-одиночкой?

Я не была у специалиста,но больше,чем уверена,что я интроверт с крупицей социофобии.В компаниях я всегда молчу,избегаю толп людей,потому что они будут на меня смотреть и не дай Бог что-то скажут,я не выдержу этого.Часто провожу время одна,подруга у меня только одна,и то я общаюсь с ней не всегда.Общение с людьми меня ужасно утомляет и я с нетерпением жду окончания диалога.Нет интереса.Потеря социальных навыков - не знаю,с чего начать разговор или как его поддержать,часто сопровождается неловким молчанием.Но какая-то моя часть хочет быть "социальным солнышком"у кого есть своя компания друзей.с которой ты будешь гулять,тусить где-либо и проводить время.Но меня это так утомляет,я ужасно устаю от людей.От этого можно избавиться,стать общительнее,завести друзей?