Как побороть тревогу и страх и справиться с наболевшей проблемой?

Пишу это, потому что уже выгорание и не к кому обратиться. Я знаю, что вы скажите, что нужно самой справляться с проблемами, но у меня не получается. Когда я думаю об этом, у меня трясуться руки, покрываюсь холодным потом, иногда доходит до истерики. Я пыталась взять себя в руки, но не могу. Мне нужно за один раз порвать общение с несколькими людьми. У нас взаимоотношения не очень, косячили как они, так и я. Но дело в том, что просто так уйти не получиться, когда люди из этой компании хотели уйти, они начинали спрашивать, зачем, почему? И так далее. Просто банальный спам смсками, звонки, хоть номер меняй. Обычная компания, просто очень непонятливая и назойливая, как заноза в 5 точке. Блок везде не помогает: пишут и звонят с левых номеров. Есть у меня друг, который уже ушёл, но его до сих пор не оставляют в покое и просят вернуться, более того, пытаются выяснить причину ухода. Хотела удалиться молча отовсюду, но в группах есть уведомление об уходе. Так что думаю как только уйду, сразу заметят... Хочу собраться с силами и сказать об уходе и навсегда оборвать связи, но боюсь, поскольку там много человек и у меня с ними не самые хорошие отношения... #психология