Что мне делать с этой фобией?

попробуйте обратиться к специалисту. социофобия хорошо лечится психотерапией в направлении кпт

По мнению некоторых специалистов, социофобия — это, в сущности, страх неодобрения. Считается, что чувству непременно должна предшествовать мысль. Поэтому, чтобы ослабить физические симптомы, нужно разобраться в вызвавших их мыслях. Один человек справившийся со своей фобией говорит: "необходимо разобраться: действительно ли — и насколько сильно — вас осуждают окружающие. Правда ли, что все от вас отвернутся, если оправдаются ваши наихудшие опасения? А если кто-то и отвернется, то неужели вы этого не переживете? Определяется ли ваша ценность как человека мнением окружающих? Людям есть чем заняться и помимо того, чтобы разглядывать и судить меня. Пусть я говорю что-то очень банальное; но можно ли из-за этого решить, что я в принципе плохой человек?». В Библии дается мудрый совет: «Не на всякое слово, которое говорят, обращай внимание». Со слов специалиста: "Самое главное, о чем должны помнить страдающие фобиями,— это то, что фобии вполне поддаются лечению. От них можно избавиться". У вас все получится.