Нужна сила воли, тренируйте силу воли и ежедневно выполняйте нужные ритуалы. И через какое-то время это войдет в привычку.
Но! Кто знает, это может быть ваш личный защитный механизм - я ничего не делаю значит я… не ошибаюсь/не взрослею/не контактирую с людьми и так далее