Как взрастить умение отстаивать себя?

Говорю, как психолог это приходит с годами, опытом, с проживанием разных жизненных ситуаций.. Вам всего 22 года, совсем юная. Многие в 22 года были робкими, но жизнь все расставляет по своим местам.

А только через преодоление себя. Делать и говорить намерено, заставляя себя. И тогда постепенно это перерастет в часть тебя. По началу после ситуации промотай ее в уме и представь, что ты ответила что-то уверенное. Почувствуй эту силу и уверенность. Потом когда наступят ситуации, уже заставляй себя "показывать клыки и острые когти" несмотря на то что внутри трясешься как зайка. И постепенно притворство перерастет уже в твое настоящее качество.

Конфликтовать ни с кем не нужно. Адекватным людям достаточно донести словами свою точку зрения, а с неадекватными личностями вообще не нужно общаться, лучше уйти и не терять свое время.
Выше верно подметили с опытом приходит уверенность в себе. Есть много способов поднять самооценку, начиная с работы и заканчивая спортом, нужно лишь с чего то начать😌

Меня "ждал" Козерог. Оказалось, с моей стороны, чувства не взаимны да и человек он такой - кто в уши напоет, тот и прав. Тут и родственники налетели, якобы, не откалывайся от нас. Козерог кричит: Моя жизнь испоганена.
Как мне отстаять себя в этой фантасмагории?

Во-первых ты выкинь из головы что тебе говорила мать , Если живешь с ними , сьезжай от них , если живешь отдельно то забудь навсегда что тебе чего то когда то говорил.
В момент конфликта тело должно быть естественным , и тебе надо работать с телом , а что сказать ты наверное и сама знаешь что сказать