Какие методы против тревоги и панических атак вам известны?

дыхательная гимнастика, физ.активность умеренная (йога, пилатес), медикаментозное лечение (назначает невролог)

Лучше чем бухло ничего еще не изобрели.

Спиться конечно лучше. На самом деле автор если вы не измените свое отношение к вещам никакой допинг не поможет. Большинство вещей по поводу которых вы волнуетесь от вас не зависят и ничего не стоят. Смотрите на все сверху. Вчера уже нет и его не изменишь, завтра может не быть в принципе. Живём мы в сейчас. Ну и не портите его.

Это и противно - я прекрасно знаю, что все мои тревоги вызваны мной же, и только я могу их контролировать. Но ещё противней, что у меня случаются приступы без эмоций. Я не могу успокоить паническую атаку, потому что голова и так спокойна.

За шесть лет я научилась контролировать, во время выпускать эмоции, и поняла, что тревога не помешала даже выучиться.

Но что делать с этими приступами без триггеров - я правда уже не знаю. Ни кпт, ни таблетки не помогают. Могу работать и параллельно трястись.

Вчера в фильме было про это как раз. Нужно чем то заняться с погружением. Потому что когда ты во что то погружен, вся твоя жизнь там и на всё остальное типа ПА и тп просто нет времени! Подтверждаю личным опытом.

Считается ли такой подход безответственностью и халатностью??

Это правда помогает, но мне быстро приедается. Например, первое время я погружалась в научную литературу. Но со временем это перестало помогать. Были игры, рисование, проектирование - все через время теряет эффективность :(

Нужно заниматься тем, что не теряет. У вас что увлечений с детства нету??

Пи3дюлин заболевшим, регулярно для профилактики и двойные дозы во время приступов

Я же перечислила - все, что мне нравилось, со временем перестает работать. Спорт, рисование, лепка, игры, настолки - только кратковременный эффект.

Значит вы занимались всем этим не потому что интересно, а время убить или потому что кто то тоже этим занимался. Тогда логично всё.

Единственное, что помогло- аскорбат лития курсом. Сейчас каждые полгода стараюсь пить его.

Пофигизм, абстрагироваться от ситуации или "стать другим человеком". Если у Вас хорошее воображение, то в критической ситуации представьте, что это все происходит не с Вами, а с Марьей Ивановной. Мне это помогло перед операцией на брюшной полости. Пока лежала в больнице начали приходить плохие мысли-не перенесу наркоз, плохо зашьют, не вылечат и т д. Но перед операцией "стала Марьей Ивановной" и стала абсолютно спокойна и операция прошла быстро и успешно, без нервотрепки.

Огромное воздействие наблюдаю после физической активности, пилатес, йога, медитация, суставная гимнастика). Дыхательная гимнастика не на последнем месте, больше гулять стоит, дышать свежим воздухом, если тревога или бессонница одолевают, то валокордин пью, помогает хорошо. Ну и к неврологу на консультацию стоит сходить для наблюдения.

Есть одно полезное средство!

Спрей при тревоге по прописи доктора Клевцова Д.А. - это натуральный и безопасный способ справиться с тревогой и стрессом, не вызывая привыкания или побочных эффектов. Он разработан на основе тщательно подобранных гомеопатических компонентов, которые работают в гармонии с организмом, помогая восстановить баланс в психоэмоциональной сфере.

Использование спрея может значительно улучшить качество жизни, снизить уровень стресса и тревоги, а также повысить настроение и общее самочувствие.

Если вы ищете эффективное и безопасное средство для борьбы с тревогой, спрей по прописи доктора Клевцова Д.А. может стать вашим надежным союзником на пути к психоэмоциональному благополучию.

Способ применения: по 1-2 впрыскивания под язык, от 1-2 до 5-6 раз в сутки, в зависимости от самочувствия.

Цена: 250 рублей.

Покупайте новинки с доставкой по РФ на сайте online.gomeofarm.ru

Магний принимать не пробовали? Мне хорошо помогает. Понравился Магний L-треонат эвaлaр из линейки лаборатория. Прием делю на утро-вечер. Днем концентрацию внимания повышает. Вечером хорошо  расслабляет, успокаивает нервную систему.

Здравствуйте!
У меня РПП компульсивное переедание, дисморфофобия в прошлом булимия ,плюс врач-психиатр поставил еще диагноз ПРЛ, ОКР и ГТР постоянная тревога за все, мысли о суициде стали возникать, вопросы «зачем мне вообще жить». Врач прописал антидепрессант, которые я пропила 2,5 месяца, казалось должно все наладится, но нет, побочки жуткие и с ними нужно жить как-то дальше.. или искать АД с меньшими негативными последствиями для организма. И я начала узнавать неужели кроме АД мне ничего не может помочь?!
Мне очень повезло, что я увидела публикацию об АД , автором которой является Клевцов Дмитрий Александрович, с этого и начался мой путь к гомеопатии, все чисто интуитивно, что-то внутреннее говорило мне, что она мне нужна и я не ошиблась! Начала читать про неё и думала: «Что там за травки?» «Мне уж они точно не помогут» Но самое главное на что обратила внимание , что Дмитрий Александрович врач-психиатр, а это для меня не хухры-мухры и что как врач , он знает все процессы в психике! Я решила довериться и не прогадала! Более того, назначено было лекарство, которое мне идеально подошло. Моя жизнь за две недели изменилась до неузнаваемости! Я перестала бояться людей, стала открыто выражать свою точку зрения и не чувствовать от этого неловкости, если человек реально нарушает мои границы. Я перестала жрать как не в себя!!! Сейчас акцент сместился на жизнь, еда плавно переходит
на второй план! Вот это я считаю настоящее чудо, спокойное отношение к еде! РПП - ки меня поймут! Я искренне советую всем! Всем, кому тяжело и неизвестно как дальше жить! Уверены, что ничего не поможет! Поможет! Не отчаивайтесь! Выход есть, это ГОМЕОПАТИЯ! От души признательна Дмитрию Александровичу, за его профессионализм , корректность, отзывчивость, поддержку. Однозначно буду рекомендовать! От души спасибо ❤