Страшно что за каждое действие или мысль мне будет плохо

даже не знаю как начать. в общем мне очень страшно что за каждое моё действие, слово или даже мысль поступит какое-то наказание. допустим я пошутила абсолютно безобидную шутку(там было чтото связанно с тюрьмой уже не помню в деталях) , все посмеялась и вроде всё нормально, но в голове меня пожирает страх, типа за это теперь я точно сама когда нибудь сяду в тюрьму(как бы карма мне будет). или когда увидела как плохой человек допустим споткнулся и я думаю "так ему и надо" , НО потом мне страшно ведь за то что я плохо подумала про другого человека со мной случится что-то намного ужасней. даже когда я просто СЛУЧАЙНО грубым голосом что-то сказала маме, мне начинает казаться что теперь она 100% скоро умрёт и я будут желеть что таким тоном сказала. что делать, как перестать так думать. мне постоянно страшно. #страх  #тревожность #стресс #наказание