Навязчивые мысли в отношениях

Question

хочу поделиться с вами моим опытом.
Я полтора года состою в отношениях и почти год страдаю от тревоги. Недавно появились навязчивые мысли, которые шокируют меня. Мой мозг генерирует обзывательства про партнёра, от них становится жутко и я не понимаю почему возникают такие мысли, ведь я люблю его и плохо о нем не думаю. Были ещё проблемы с тем что мне будто необходимо вываливать все свои мысли или говорить о каждом моём действии ему. Мой мозг думает если я этого не сделаю, то я становлюсь обманщицей и предателем. Все время убеждена в том, что я должна говорить партнеру обо всех моментах моей жизни, хотя я сознательно этого не хочу, но если я этого не сделаю, то чувствую вину.
Подскажите, есть ли люди с такой же проблемой? Как избавиться от этого?

Сергей Забияко · Accepted Answer

Мне кажется, тут важная вещь: мысль, которая неожиданно появилась в голове, еще не означает, что вы действительно так думаете о партнере или хотите ему что-то плохое. Мозг вообще может выдавать довольно странные и неприятные мысли, особенно когда человек сильно тревожится.

Но у вас меня больше цепляет другое. Вы пишете, что вам как будто обязательно надо всё рассказывать партнеру, иначе чувствуете себя обманщицей и предателем. Получается такой круг: появилась мысль, стало страшно или стыдно, вы признались, на какое-то время полегчало. Потом появляется следующая мысль и опять хочется всё рассказать.

Я бы здесь не советовал каждый раз разбирать, что именно означает очередная мысль. И точно не надо доказывать себе, что вы хороший человек, рассказывая партнеру вообще всё, что появляется в голове.

Раз это продолжается почти год и уже сильно вас мучает, я бы обратился к психотерапевту, который работает именно с тревогой и навязчивыми мыслями. Не потому что с вами происходит что-то ужасное, а потому что такие вещи гораздо проще разбирать с человеком, который понимает этот механизм.

И не пытайтесь специально прогонять эти мысли из головы. Обычно чем сильнее человек старается «не думать», тем больше начинает следить, не появилась ли мысль снова.

Гость · Answer

Вам бы к врачу провериться , может причина тревоги физического характера или психологическая.
"Повышенная тревожность может быть вызвана сочетанием психологических стрессов, биологических факторов, генетической предрасположенности или соматических заболеваний. Часто состояние развивается из-за истощения нервной системы.
Повышенная тревожность часто связана с дефицитом магния, витаминов группы B (особенно B6 и B12), омега-3 жирных кислот, витамина D и цинка. Эти вещества нужны нервной системе для расслабления и выработки гормонов радости. "

Гость · Answer

полтора года ты состоишь в секс-интриге, а не в отниошениях и тебе к психиТРУ. бегом!

вспыш · Answer

почему в секс-интриге?

Елизавета Полет · Answer

По описанию это похоже на тревожные навязчивые мысли и компульсивную потребность всё признавать/рассказывать, чтобы снизить чувство вины. Тут важно помнить, что мысль сама по себе не равна вашему желанию, намерению или отношению к человеку. Мозг может генерировать очень неприятный контент именно потому, что он для вас эмоционально значим. А дальше запускается цикл: появилась мысль → стало страшно/стыдно → хочется срочно рассказать партнёру или получить подтверждение, что вы не плохая → тревога временно снижается → мозг запоминает этот ритуал и повторяет его снова.

Поэтому задача не в том, чтобы доказать себе, что вы никогда не думаете ничего плохого. Наоборот, полезнее учиться выдерживать: «Да, такая мысль появилась. Я не обязана её анализировать, исповедовать или нейтрализовывать». То же самое с желанием рассказывать всё подряд: начать замечать импульс и откладывать признание хотя бы на 20–30 минут, не спрашивая партнёра, всё ли нормально.

Если это занимает много времени, сильно мучает и влияет на отношения, то сходите для начала к психиатру

Навязчивые мысли в отношениях

Мудрость форума: Мужчина и женщина

Выбор редакции