Как перестать бояться людей?

Как перестать уже боятся людей. Конечно это не так,как раньше , но есть страх.например сказать соседям ,чтобы не шумели после 23 часов хотя бы ! Слышимость. А не терпеть годами и плакать. Как сказать когда нарушают личные границы ? Вроде взрослая тётя. Может потому что опыта брака нет и многочисленных отношений такая неуверенность.. простотсейчас стало клиника на агрессию. Хочется просто пойти и надавать шапалаков соседям абсолютно не в вежливой форме ( на работе есть коллега озлобленный какой то чувствуется. Тут наехала на него он стал орать капец. Раньше бы я заплакала , /а сейчас в тарец готова верить. Короче я из тех кто молчит долго и боится рот открыть а потом ору .